Ne kadar kalori yakıldığını gösteren formül

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zanshin777 tarafından 13 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zanshin777
    Offline

    zanshin777 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücudun kalori yakması için kalbi minimum %65 kapasiteyle çalıştırmak gerekiyormuş.

    Nabız hesaplama formülüne göre;

    220 - (yaşınız) = Dakikadaki maksimum kalp atşı

    Dakikadaki maksimum kalp atışı * (kalbin çalıştırılma kapasite miktarı) = Kalbi istenen miktarda çalıştırmak için gereken nabız miktarı

    Örnek :

    220 - 29 = 191
    191 * (%65) = 124,15

    29 yaşındaki birinin kalbini %65 kapasiteyle çalıştırması için gereken nabız miktarı 124,15.

    Benim sorum şu : Peki %65 kapasiteyle 1 saat çalıştığımızda ne kadar kalori yakmış oluyoruz. Bunun formülü var mı?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu yaptigin hesabin ne jadar yag yaktiginla yada onun hesabiyla bir ilgisi yok bu hesap:
    Vücudun yasa göre yag yakiminin saglandigi en uygun nabiz araligi icin kullanilir.cünki yag yakimi icin nabiz her Yas icin degiskenlik gösterir.
     
  3. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    Anaerobik çalışma yapacak kapasiten varsa bu %70-%80lere gelir maksimumun.Temel hareketlerde özellikle bu seviyeler yakalanabilir.En iyi gelişim bu seviyelere çıkabilen bir kalbe sahip sporcularda görülür.Kalp ve kan pompalama ilişkisi gelişim açısından önemlidir.HİTT kardiyoyla bu oranlar yakalanabilir.Ağırlık antremanında da yoğun bir antremanla.Amaca göre tabi değişir nasıl bu oranlara çıkılacağı antreman esnasında.Fakat aerobik kapasiten yani &60 civarlarını aşman gerek,kalp ve damar sistemin buna uygun hale gelmesi gerek.Yani biraz tecrübe ve zaman.Nabza göre antreman için apple watch bekliyorum.Bu ay sonu çıkacak ülkemizde.Nabız ölçümleri gayet başarılı diye okudum ABD kaynaklı sitelerden.
     

Sayfayı Paylaş