Ne Kadar Gelişebileceğinizi Anlamak Çok Kolay

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve MARCELLO tarafından 2 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. MARCELLO
    Offline

    MARCELLO Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Insulin effects in muscle and adipos... [Diabetes Res Clin Pract. 2011] - PubMed - NCBI

    Bilindiği üzere İnsülin en anabolik hormondur..Bu hormon, doğru beslenen ve doğru çalışan bir kişide kas dokusuna fayda sağlarken, yanlış beslenen ve sedantif yaşama sahip bir insanda yağ dokusuna katkı yaparak kilo alımına sebep olur..

    Bu sebeple insülin hormonunun kasa fayda sağlayabilmesi için kanda yüksek seviyede olması gerekir ve kişide iskelet kasında insülin direncinin olmaması gerekir..

    İnsülin ayrıca İnsülin Like Growth Factor(IGF-1) hormonunun da sitümülatörüdür..Kasta çok büyük fonksiyonları olan İGF-1'in sentezi için İnsülin gereklidir..

    İnsülin hormonunun normalde yarılanma ömrü azdır bu sebeple açlık İnsülin seviyesine kanda baktırarak net bir sonuca varılamayabilir..

    Ancak yarılanma ömrü uzun olan C-Peptid seviyesine bakılarak, vücudun İnsülin üretme yeteneği ortaya çıkarılabilir..

    Eğer C-peptid sabah açlığı sırasında alınan kanda 2,0 ng/ml seviyesinin altındaysa kas gelişiminiz son derece yavaş olacaktır..

    2,0-3,0 ng/ml arasındaysa orta düzeyde olacaktır..

    4,0 ng/ml seviyesinin üzerindeyse hızlı olacaktır..

    Bu seviyeyi tutturamayanlar dışarıdan eksojen İnsülin kullanarak açığı kapatırlar..

    Ortalama olarak 85 kiloluk bir vücutçunun, kas yönünden gelişmesi için günlük en az 180 mIU İnsüline ihtiyacı vardır..

    Buradaki anahtar faktör İnsülin salgı kapasitesidir yani..

    Kası geliştiren de, yağı geliştiren de, kanseri geliştiren de İnsüli ve ona bağlı büyüme faktörlerdiir..

    Bu yüzden doğru beslenmek ve özellikle doğru karbonhidratları tüketmek esastır..

    Sanılanın aksine fazla protein kasa pek fayda sağalamaz..Tam tersi sizi eritir..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Temmuz 2013
    hasanugure, Rodwell, deathlifter ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Amerika'daki profesyonel sporcular bile senin kadar detay'ına girmiyordur bunlara hiç gerek yok emin ol.

    Sadece kafa karıştarmaya işe yarayan saçma sapan işler bunlar , başka hiç birşey değil kim ne derse desin. 6 ay yada 1 sene kas çalışıp ben gelişemiyorum dersen o genetik değil üşengeçliğin simgesidir ;)

    İnsülin miş hormonmuş bunların hepsi boş detaylar bu kadarını düşünürsek hepimiz kafayı yeriz emin ol.
     
  3. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    Ninares sana katılyıorum ;)
     
  4. MaXimuS_
    Offline

    MaXimuS_ Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    buda yeni moda çıktı onu yapmayın gerek yok bunu yapmayın gerek yok. bu makaleleri hazırlayan bilim adamları gerizekalı bizim ergenler çok akıllı :D .
     
    hasanugure, kabus2213, Pulbiber072 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  5. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    hocamın bi sözü vardır karbonhidratsız bodybuilding olmaz. insülin en güçlü anabolik hormonlardan biridir.
     
  6. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Sanılanın aksine fazla protein kasa pek fayda sağalamaz..Tam tersi sizi eritir..

    burasını tam anlayamadım. eritme? hadi diyelim fazla proteinyağa dönüştürür gereksiz kilo aldırır da nasıl eritiyor?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Temmuz 2013
  7. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Forumdaki bazi arkadaslarin paylastigi makaleleri birlestirecek olursak;

    fazla protein almaya gerek yok
    gunde 3 ogun yemek yeterli
    neyi ne zaman yediginin onemi yok yaglanmak oyle basit bir sey degil
    dergilerdeki fiziklere erismek icin steroidlerede gerek yok dogal olarakta yapilabilir

    VAY BE ARKADAS VUCUT YAPMAK NE KADAR BASITMIS.BIRAKIN ALLAH ASKINA ARTIK BUNLARI.BU IS BU KADAR BASIT OLSA COLUK COCUK HERKES KASLI OLURDU.COK SAGLAM BIR FIZIK ISTIYORSANIZ COK PROTEINDE ALACAKSINIZ NEYI NE ZAMAN YEDIGINIZEDE DIKKAT EDECEKSINIZ COK YIYECEKSINIZ VE TABIKI ZAMANI GELDIGINDE ILACTA ALACAKSINIZ.BOYLE SEYLER YENI BASLAYANLARI YANLIS YONLENDIRMEKTEN BASKA BIR SEY DEGIL.
     
    Son düzenleme: 4 Temmuz 2013
  8. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    fazla protein derken ne kadar fazla göreceli bi kavram bu. mesela bana 250 gram pro fazla başkasına değil. Atalarımız bile demiş azı karar çoğu zarar. millet çalışıp didinip foruma makale ekliyo bizde doğrusunu bulup foruma eklemek yerine oturduğumuz yerden eleştiri yazıyoz . sizde ekleyin sizin doğrularınızıda göreşim. bende dergilerdeki vucutlara steroid kullanmadan olabilirsiniz makalesini merak ettim kim yazmış onu :D
     
  9. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Bazı şeyler yanlış olabilir ancak mesajlarında sürekli steroidleri övmeyi bıraksan hoş olur.
     
  10. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Steroidleri ovmuyorum sadece gercekleri yazdim.ciddi bir amac yoksa bende kullanilmamasi taraftariyim.
     
  11. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Sevindim çünkü kullananların böyle şeyler söylemesi önemli.Bilinçsiz kullanım artmış durumda mümkün olduğunca bu konuda hassas olmalıyız.
     
  12. MARCELLO
    Offline

    MARCELLO Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Ben bu konuda çok iddialıyım..

    Hatta şöyle söyleyim..Metformin ile kombine edilmiş İnsülin Aspart yada İnsülin Lispro, kas gelişimini, anabolik steroidler kadar arttırır..Üstelik çok daha az yanetki ile..

    Ayrıca devamlı çalışmak kaydı ile..Aksi halde o insülinler, yağ olarak geri döner..

    Metformin ise İnsülin'in en fazla kasta çalışmasını sağlıyor..

    Şimdi ''kendi vücudumuz insülin üretiyor ya ne gerek var diyabetikler gibi insülin vurmaya'' diye sorabilirisniz.

    Senin vücudunda üretilen insülin, regüler insan insülinidir ve anabolik etkisi sınırlıdır..

    Oysa İnsülin Aspart yada İnsülin Lispro gibi sentetik insülinlerin anabolik ve mitojenik etkisi, normal insülinden 2-3 kat fazladır..

    Ayrıca insan vücudundaki insülin depoları sınırlıdır...Aşırı yeme içme ve steroid kullanımı bu depoları zorlarsa, genç yaşta Diabetes Mellitus( Şeker Hastası) olabilirsiniz..O yüzden eksojen insülin kullanımı şarttır..

    Hatta size küçük bir örnek vereyim..

    Biliyorsunuz insan vücudunda İnsülin sentezini Pankreas organındaki Beta hücreleri yapar..

    Bu Beta Hücreleri; virüsler, toksinler vb gibi çeşitli nedenler ile yok olduğu zaman vücudumuz insülin üretemez hale gelir..İnsülin olmayınca kan şekeri çok yükselir..

    Katabolizma, metabolizmayı geçer ve hasta Diyabetik Ketoasidoza girer..

    Diyabetik ketoasidoz tablosunda vücudda insülin olmayınca kaslar falan yanmaya başlar..Erimeye başlar..İskelet kasından bile kayıplar olur..

    Bu durumdaki hastaya acilen damar yolundan Dextroz ve İnsülin verilir..

    Yani İnsülin bu işteki anahtar faktördür..

    Ancak metformin ve insülin kombinasyonu dikkatle kullanılmalıdır..Çünkü yanlış kullanılırsa kilo artışına ve hipoglisemiye yol açabilir..Metformin, kastaki insülin reseptörlerinin sayısını arttırıp, kas gelişimini sitümüle eder..Ayrıca insülin'in growth etkisini kas ve iskelet kası üzerinde arttırır..

    Bu yüzden sadece çalışma günleri, sert çalışmalardan birkaç saat önce ve sonra bu kombinasyon uygulanmalı ve mucizevi gelişim görülmelidir..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 5 Temmuz 2013
    Pulbiber072 ve NacHo bunu beğendi.
  13. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    her gerçek heryerde söylenmez , söylenmemeli. hocanın dediğini yap yaptığını yapma demişler. Sen yine doğru bildiğini yap ama burada bu maddeleri övme.
     
  14. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Hangi mesajimda steroidi ovmusum gostersene.
     
  15. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    ben steroidleri övdün mü dedim övme dedim :D hiç değilse yol göstetirme yazdığın yazıyı okuyan adam demek dergideki adamlar gibi olmak için steroid kullanmak lazımmış deyip kendini bunlara verecek. body geçmişim çok uzun değil ama altyapsını hazırlamadan kürlere abanıp sonu hüsranla biten bi düzine insan tanıyorum.
     
  16. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    steroidsiz belirli bir yere kadar gelirsiniz. ilerisi için şarttır. bu steroidi övmek demek değildir. sadece bazı hedefler için bazı şeylere katlanmak gerekir. 3 öğün beslenme ile de vücut mücut yapılmaz.
    bu arada protein fazlasının eritmesi konusunda hala cevap bekliyorum.

    artı insülnin steroidler kadar yan etki ve tehlikeleri de var steroidler zararlı derken insülini çok masummuş gibi göstermek de doğru değil. evet insülin etkili mi çok etkili doğru. ama steroidler zararlı insüline yönelin demek saçma.
     
  17. MARCELLO
    Offline

    MARCELLO Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Evvela şunu belirtmekte fayda var:

    Anabolik olan herşey KANSEROJEN'dir..Çünkü kanser hücresi demek DNA'sı hatalı hücre demektir..Defolu mal demektir..Normalde her insan vücudunda belli oranda kanser hücresi yani hatalı üretim hücre bulunur ama bunlar kontrol altında tutulur..Ancak çeşitli nedenlerle kanser hücrelerinin anabolik bir biçimde gelişimi yüzünden ortaya kanser hastalığı çıkar..

    Mesela bir beyin tümörü ile kasın gelişim süreci aynıdır hemen hemen..İkisi de şekeri kullanırlar gelişmek için..İkisi de çok miktarda insülin reseptörü barındırır..Aşırı karbonhidrat tüketmenin yarattığı hiperinsülinemi, ikisini de AŞKA GETİRİR..

    Yani İNSÜLİN; yağ dokusu için de kas dokusu için de kanser tümörü için de ANABOLİZAN'dır..Tıpkı diğer anabolik steroidlerin olduğu gibi..

    Ama burada atlanan nokta şu..Kas geliştirmek için insülin kullananlar bunu sürekli yapmazlar..Bulk dönemlerinde kısa periyotlarla yaparlar..Yoksa uzun süreli kimse kullanmaz..

    Ancak anabolik steroidler ile kıyaslayınca, İnsülin'in yanetkileri bile sönük kalır..Çünkü insülin, aşırı şekilde ve sık kullanılmadıkça, bahsettiğimiz yanetkilere yol açmaz..Ayrıca piyasadaki insülinler, DNA orjinlidir ve plasebo kontrollü çalışmalarda çok güvenli oldukları kanıtlanmıştır..

    Yanlış kullanımda ise kilo artışına, noktürnal hipoglisemiye ve kanser riskinde artışa yol açarlar..

    Olay budur..Ama altını çiziyorum ''yanlış ve bilinçsiz kullanımda'' bunu yaparlar..

    Peki anabolik steroidlere bakalım..

    Türkiye'deki anabolik steroidlerin çoğu uzakdoğu orjinli ve merdiven altı satılan ürünler..Güvenilirlikleri hakkında plasebo kontrollü bir araştırma, bir FDA onayı vs yok..

    Türkiye'de zaten vücut geliştirme sporunda uzmanlaşan doğru dürüst bir spor hekimi de yok..Böyle bir spor hekimi olmayınca bu ilaç yada kokteyllerin nasıl kullanalıcağına dair nesnel bilgiler de elimizde bulunmuyor..

    Herkes ''falanca kullandı böyle gelişti..falanca kullandı şöyle gelişti'' diyerek rizikolu bir biçimde kullanıyor bu ilaçları..

    Oysa herkesin genetik yapısı ve sahip olduğu hastalık riskleri farklıdır..Bu ilaçları 100 kişi kullanır..85 kişide bir sorun çıkmaz 15 kişide diyabet, kanser, gut hastalığı yada karaciğer sirozu gibi hastalıklar görülür zamanla..Şimdi 85 kişide birşey olmadı diye 15 kişiyi riske atmak biryerde Rus Ruleti oynamak gibidir..

    Ayrıca anabolik steroidlerin, her anabolizan gibi ciddi kanser riski de taşıdığını bilmek gerekir..Ayrıca bu ilaçların bir kısmında prospektüs bile yok..İçlerinde ne tür ilave kimyasallar var, kimse bilmiyor..

    Ben burada bu sporla uğraşan arkadaşlara birşey demiyorum..Onların kabahati yok..

    Kabahat, herşeyi yasaklamaya kalkan ve sadece ciddi hastalıkların ilaçlarının piyasaya girmesine izin veren Sağlık Bakanlığı ve Vücut Geliştirme sporuna gereken önemi vermeyen Spor Bakanlığı'ıdır..

    Tamam kendileri birşey yapmıyor ama bırakın da özel teşebbüsler birşeyler yapsın..

    Bu ilaçların ABD ve Avrupa ülkelerinden prospektüslü, FDA onaylı olanlarının ithal edilmesine izin verilsin ve bu ilaçlar Spor Hekimi gözetiminde düzenli Check Up yaptırmak kaydı ile kullanılsın..

    Ama nerede bizim ülkede o bilinç ?
     
    Pulbiber072 ve deathlifter bunu beğendi.
  18. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    marcelloya katılıyorum Sağlığını düşünen STeroid kullanmaz bence herkesin kendi görüşüdür görüşlere saygı duyarım
     
  19. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Çok gelişim için fazla protein gerekliligi hurafeden başka bir şey diyildir. Vucut belli bir yere kadar proteini vucutta sentezler fazlası dışarı atılır. Tabiki kişi dogal yönden vucut geliştirme yapıyor ise

    Dergilerlerdeki kişilerin vucuduna sahip olabilmek icin, gerçekleri dile getiren cümleleri övme olarak algılayıp steroid kullananlar zaten bizden diyildir..

    internet üzerinde steroidlerin kulanılmaması gerektigini anlatan binlerce, milyonlarda cümleden tutup 5 10 kişi övüyor diye kullanıyor ise o kişinin aklında sorun vardır.

    Steroid kullanmak için bence insan övgüye gerek duymaz. karar vermesi yeterlidir.
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2013
  20. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    marcello,

    dediklerinin çoğuna katılıyorum ama insulin de çok dikkat istiyor burada anlaştık sanırım gönül ister ki ne bunlara ne steroide ne de supplementle gerek olmadan doğal yoldan gelişelim. ama maalesef zaten spor bilinci olmayan ülkede tarım hayvancılık da yok doğal olmayan hormonlu ilaçlı et tavuk ile bir yere kadar ve genetik sınırlarımız da var maalesef.

    ben üçüncü kez soruyorum, fazla protein kas eritir bunu detaylandırır mısın?
    bir de
    kaslar gelişmek için şeker kullanır demişsin, ben her türlü şekerden kaçıyorum yanlış mı yapıyorum? bazı meyveleri bile çok şekerli diye yemiyorum tek yediğim meyve ananas.
     

Sayfayı Paylaş