Ne kadar doğru yapıyorum ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve çaylak58 tarafından 15 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kahvaltı : Bal + Gevrek
    Öğle : 1-2 adet meyve
    Akşam : Makarna - pilav ya da yağ bulunmayan yüksek k.hidratlı ürünler

    1 haftadır bunu yapıyorum etkisinden memnunum ama doğru mu sizce bu yaptığım ?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hiç doğru yapmiyorsun. Aç kalarak kilo mu verilirmiş. Düzgün 1 tek öğün bile yapmiyorsun. Forumu biraz araştır yağ yakimi kısmıni
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hayır açlık hissetmiyorum , aç kalmıyorum yani . Bunu bi hafta p90x ile yaptım , ayrıca günde en az yarım saat ip atlıyorum 5 günde 2 kilo verdim , anlaşılan sağlıksız bi şekilde vermişim . Teşekkürler
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Günde 6 ögun yapmalisin kilo vermek istiyorsan kilon başına 1 gr komplex karbonhidrat 1.5 kati kadar protein (ağırlık antremanin cok sert ise kg basi 2 gr) ve kilonun yarisi kadar gr olarak yağ (kaliteli yag zeytinyagi kuruyemis gibi) almalısın. Günlük alman gereken kaloriyi hesaplayip bundan 500 kalori az alman ve sporlada 500 kalori harcarsan çok güzel ve saglikli kilo verirsin.
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bazi sitelerde hesaplayabiliyosun gunluk alman greken kaloriyi bunlar ne kadar dogru dogruysa ~3200 kalori almam gerekiyomus , ben 1000 kalorinin ustune cikmiyorum genelde
     
  6. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Bu şekilde 80'sen 75'e falan düşer, yağ oranın %20'den 25'e fırlar özlersin eski haalini daha kilolu olsanda..
    Fotoğraf olsa iyi olurdu ama makarna ve bal demişsin birde akşam karbo alıyosun, 0 yağ diyorsun da yapını bılmıyorum ama endo ısen o karbo zaten sana yağ olarak geri dönücek.
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    telefonda oldugum icin atamiyorum resim fakat bunu degistirmem gerekiyo anlasilan guc kaybi hissettim antrenmanda zaten bugun , onerebilecegin baska bi seyler var mi hocam okul falan derken bu kadar oluyodu anca
     
  8. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    hocam fotoğraf olmadıgı ıcın net olarak bırsey dıyemıyıcegım ama kilo verebiliceğin kaloriyi karbodan değil'de light seylerden almaya bak, meyve-sebze ağırlıklı beslenmen gerek, karboyu aksam saatinden sonra kesmen sart, gününün başladıgı ilk saatlerde almaya calis onun harici kalorileri dediğim gibi meyve-sebzeden almaya calis, bal ve gevregi cikar hayatından gevrek dedıgın mısır gevregı buyuk ıhtımal ? içerisinde yüksek karbonhidrat var,
    minimum 100 gr'ında 60gr karbo vardır, sen birde onun ustune bal ekleyerek ateşe körükle gidiyosun hocam.
     
  9. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    valla ne yalan soyliyim yag almadigim icin karbo almaya odaklandim yanlis oldugunu dusunmemistim hic , balli gevregin tadida hosuma gidiyo sabah okula giderken yiyorum artik erken kalkip duzgun kahvalti yaparim ilgin icin tesekkurler hocam
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2013 ---
    resim geldi mi ben goremiyorum telefondan :(
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Aralık 2013 ---
    http://u1312.hizliresim.com/1j/j/vkyvl.jpg simdi geldi aklima buraya atmak :) MESAJ KİRLİLİGİ İCİN OZUR DİLERİM
     
    Son düzenleme: 16 Aralık 2013
  10. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    amacını da söylermısın tam olarak ? kilo vermekse pek mantıklı bulmadım amacını :) zaten zayıfsın alt miğden bıraz yaglı eger onu yok etmek ıstıyorsan ust tarafını hacımletıp erıtmelısın, yaanı uzun lafın kısası zamanla olucak iş.
     
  11. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bütün karın bölgemi eritmek istiyorum bunun için kilo vermek amacım :)
     

Sayfayı Paylaş