Ne kadar çalişmaliyim dostlarim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve enesby48 tarafından 17 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. enesby48
    Offline

    enesby48 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kilom 58 yaşım 15 merhaba dostlarım, abilerim! vücut calısıyordum evde 1 yıldır. vücudum şekillendi ama malum okullar dolayısıyla bırakmıştım body yi ve vucut biraz saldı kendini. şimdi tekrar basladım ama bu sefer kol kasları ile basladım. 4 KG ile basla önce dedi burdali body hocası.. bende 10 kg de var 7 kg de ama hazır ki kaslarını eritme diye 4 kg ile başla sonra arttırırsın dedi... hergün 20 tekrar 5 set bir kola yapıyorum yani 2 kol toplamında 200 yapıyor... Sizce ideal mi yoksa arttırmalımıyım
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    5 set 20 tekrarmı ,, kg arttır 3 set 8 10 tekrarlarda çalışacağın ağırlıkları kullan
     
  3. enesby48
    Offline

    enesby48 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anlamadım dostum şiimdi benimki azmı yani tekrar sayısı
     
  4. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    enesby48 bunu beğendi.
  5. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Öncelikle o çalışma sistemi yerine şunu denemelisin

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html


    Vede protein ağırlıklı bir beslenme programıyla başlamalısın her şeyi yiyerek olmaz.
     
    enesby48 bunu beğendi.
  6. enesby48
    Offline

    enesby48 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4kg vardı şimdi 6 ya yükselttim yeter mi yoksa 8 veya 10 mu yapayım
     
  7. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Haraketlerin yapılış şekli bozulmadığı sürece ağırlığı arttırabilirsiniz ama haraketi yanlış yapmaya başladığınızda ağırlığı azaltın.
     
    enesby48 bunu beğendi.
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş