Ne Hocam var ne de programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Fily tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Fily
    Offline

    Fily Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy: 1.80
    Kilo: 93
    Hedefim: 80 kilo ( Max 4 ayda 13 Kilo vermek )
    Öncelik vermek istediğim konu: Tshirt giydiğimde göğüsün o çirkin görüntüsüne engel olmak.

    Yaklaşık 4 ay gibi bir sürem var yaz dönemine kadar. 93-95 kilo arasında geziyorum öğünüme göre. Kola ve ıvır zıvır tipi şeylere çok öncelik verdim ve son 2 ayda 10 kilo aldım tekrar geri dönmem bana yeterli gelecektir. Kaslı bir vücut görünümü arka planda benim için ilk olarak..

    Spor salonuna 2008'de gitmiştim koşu kürek ve sıradan ağırlıkları amaçsızca çalışıp bırakmıştım. sonra şehir değiştirip bende bırakmak zorunda kalmıştım. Dün itibariyle tekrar başladım ama ne bir hoca ne de danışacak birisi var salonumda.. Şehrimdeki Diyetisyen'in yeni mezun ve çok düşük bilgili olduğunu herkes söylüyor ve malesef danışamıyorum.

    Spor Salonunda ne yapmalıyım? Bu konuda hiç bir bilgim yok. Yine amaçsızca koşup kendimi kandırmak istemiyorum. Sizlerden bir yardım bekliyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

    şimdiden teşekkürler.
     
  2. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu yanlis yere acmissiniz forum kurallarini okumanizi tavsiye ederim
     
  3. Fily
    Offline

    Fily Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok afedersin. Başlık Antreman günlüğü olarak görünce en uygun yer burası olarak düşündüm. Hangi başlığa taşımam uygun görüşürse hemen değiştirebilirim.
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yeni bölüme başlık açana kadar şunu da yapabilirsin, 2000 kalorilik 150 gr civarı protein içeren bir beslenmeye geç ve yeni başlayanlar bölümünde flexor'un yazdığı programı salonda haftada 3 gün kullan. Eğer kilo veremezsen veya verirsen de 1-2 ay sonra kilo kaybı durursa kalori miktarını 1800'e çek. Sorunun bütün cevabı bu aslında, geri kalan herşey ayrıntı.
     
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  6. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş