Ne almalıyım ? ( PROTEİN , KARBONHİDRAT TOZU )

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Proteintozu64 tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Proteintozu64
    Offline

    Proteintozu64 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar. ben 178 cmboyunda 54 kilo agırlığındayım. uzun zamandır k.hidrat tozu almak istiyorum. ama kafama takılan bir şeyvar. sizce karbonhidrat tozu mu alıp kilo mu alayım yoksa protein tozu alıp sağlam mı çalışayım ? hangisinin daha çok yararını görürüm. şimdiden teşekkurler
     
  2. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende aynı şekilde merak ediyorum
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Giner yani karbonhidrat hiçbir zaman almana gerek yok karbonhidrattan bol bir şey yok etrafta, bu spor da çok geçmişin yoksa protein de alma henüz .
    Kaliteli karbonhidratlarla beslen (bulgur, esmer makarna, yulaf, patates, tam tahıllı ekmek)
    Protein olarakta et, süt, yumurta, lor peyniri, yoğurt tüket ama sebze ve salatayı da eksik etme sofradan, başarılar.
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hicbirsey alma once beslenmeni duzelt daha sonra eksik kalan proteini birsekilde doldurma yoluna gidersin tabi eksik kalirsa.
     
    sthammer bunu beğendi.
  5. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    İkisini de alma. Forumdaki beslenmeyle ilgili olan sabit başlıkları oku. Kendine düzgün bir beslenme programı hazırla.
     
  6. Proteintozu64
    Offline

    Proteintozu64 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmem düzgün zaten. Günlük karbonhidrat ihtiyacımı besinlerden alıyorum. Ama protein alıp dahada gelişmek istiyorum. Başlayalı 3 ay oldu

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Doğal olarak almaya çalış proteinini nedir bu gençlerde 3 ayında toz kullanma hevesi yazık etmeyin kendinize bekleyin 1 yıl kadar aceleniz ney kolaya kaçmayın bu kadar yav
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  9. Proteintozu64
    Offline

    Proteintozu64 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler arkadaşlar . Biraz kafamdaki bulantı gitti

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. Lisra
    Offline

    Lisra Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben hayvansal besin tüketmiyorum. Sizce ne yapmalıyım? Fitnessa başlayalı 3 ay oldu.
     
  11. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bu şekilde beslenen bildiğim Karl ess var en son Kenzo karagöz onunla videolar çekmişti ama beslenme programı ile ilgili birşey paylaşmadı bildiğim kadarıyla.
     
  12. umut_ozkan50
    Offline

    umut_ozkan50 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum beslenmem düzgün demişsin ama boy 178 kilo 54 nasıl oluyor ben anlayamadım.Ne protein tozu nede gaıner mucizeler yaratmaz.Düzenli ve dengeli beslenmediğin sürece iki üründende minimum değerde fayda görürsün.Ki yazdıklarından da düzenli beslenmediğin ortada.Düzenli beslenme örneği verecek olursak bende bu spora 56 kilo başladım 3 ayda düzenli beslenerek 65 kiloya ulaştım.Öncelikle beslenmeni düzenle.Bol bol prinç,bulgur,patates,makarna ye.Daha sonra supplement arayışına gir.
     
  13. Lisra
    Offline

    Lisra Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki protein tozlarına başvurmalı mıyım? Ya da protein deposu olarak önerebileceğiniz ve karnı çabuk doyurmayacak şeyler var mı? Baklagiller iyi bir protein kaynağı fakat çabuk karın doyurduğundan fazla protein alamıyorum
     
  14. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bitkisel protein kaynakları ile beslenme gün içinde nasıl olur açıkçası bilmiyorum yani tavsiyem hayvansal ürün tüketmeyen body cilerin beslenme programlarını araştırman.
     
  15. CoffeeFit
    Offline

    CoffeeFit Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Hayvansal urunleri tuketmeme sebebin ne?
    Miden mi kaldirmiyor, bi rahatsizligin mi var yoksa hayvanlarin kullanilmasina dusunce olarak mi karsisin?
    Cunku protein tozlari da peynir ve sutten elde ediliyor.
    Ama kullanirim diyorsan bitkisel proteinlerin yaninda whey protein ya da bcaa al.
    Bcaa'yi duzenli kullanmak maliyetli olabilir ama proteinlerin biyolojik degerini artirmanin yolu bu.
    (Bu mesaji hayvanlardan elde edilen hiçbirşeyi yemedigini varsayarak yazdim. Hani var ya oyle insanlar, peynir bile yemiyorlar, vegan mi diyorlar, emin degilim)

    HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Lisra
    Offline

    Lisra Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet vegan deniliyor ve hayvan sever olduğum için yemiyorum. Bitkisel protein tozları da bulunuyor bkz:Soy pro
     
  17. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hayvansal protein önemli çünkü aminoasit değerleri bitkisel protein kaynaklarına göre çok daha iyi bu yüzden benim tavsiyem eğer bitkisel besleneceksen de mutlaka aminoasit kullanman en azından belirli bir süre sonra, yani ilk başta gerek olmayabilir ama daha sonra ihtiyacın olacaktır.
     
  18. Proteintozu64
    Offline

    Proteintozu64 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları 2 yumurta + kahvaltı saat 10 da 1 elma 12 de tavuk sote 16 da pilav +salata akşam yemeğide annem ne yaparsam. alınmıyınca alınmıyormuş demek ki. Bu kilo sorunu bağırsaklardan kaynaklanıyor olabilir mi ? söylemesi ayıp yaklaşık 3 yıldır ishalim
     

Sayfayı Paylaş