NASIL BESLENMELİYİM VE GAİNER KULLANMALIMIYIM ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Gani tarafından 14 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Gainer kullanmalımıyım

Anketin kapanma tarihi 21 Eylül 2016.
  1. EVET

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. HAYIR

    100,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gani
    Offline

    Gani Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba beyler,
    3 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum yaşım 17 boyum 1,72 kilom ise 55 ve boyuma göre çok zayıfım...
    günlük almam gereken kalori
    Kilo almak için tüketmen gereken kalori: 2756 cal
    Günlük alman gereken karbonhidrat miktarı: 413 g
    Günlük alman gereken protein miktarı: 69 g
    Günlük alman gereken yağ miktarı: 92 g
    Bu oranlara göre bana beslenme bakımından önerileriniz nedir ve gainer yani karbonhidrat tozu kullanmalımıyım eğer kullanmalıysam hangi marka gainerı öneriyorsunuz fiyatı aşırıya kaçmasın iyi günler hayırlı bayramlar...
     
  2. vein
    Offline

    vein Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerek yok karbonhidrat dediğin yemesi en zevkli şey zaten. Alman gereken protein miktarida çok düşük kilona oranla,zorlanmassın yani. Bulgur,yulaf ezmesi gibi şeylere abanmaya bak.
     

Sayfayı Paylaş