NASIL BESLENMELİYİM VE GAİNER KULLANMALIMIYIM ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Gani tarafından 14 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Gainer kullanmalımıyım

Anketin kapanma tarihi 21 Eylül 2016.

  1. EVET

    oy sayısı 0
    0,0%

  2. HAYIR

    oy sayısı 1
    100,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gani
    Offline

    Gani Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba beyler,
    3 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum yaşım 17 boyum 1,72 kilom ise 55 ve boyuma göre çok zayıfım...
    günlük almam gereken kalori
    Kilo almak için tüketmen gereken kalori: 2756 cal
    Günlük alman gereken karbonhidrat miktarı: 413 g
    Günlük alman gereken protein miktarı: 69 g
    Günlük alman gereken yağ miktarı: 92 g
    Bu oranlara göre bana beslenme bakımından önerileriniz nedir ve gainer yani karbonhidrat tozu kullanmalımıyım eğer kullanmalıysam hangi marka gainerı öneriyorsunuz fiyatı aşırıya kaçmasın iyi günler hayırlı bayramlar...
     
    Gani, 14 Eylül 2016
    #1
  2. vein
    Offline

    vein Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerek yok karbonhidrat dediğin yemesi en zevkli şey zaten. Alman gereken protein miktarida çok düşük kilona oranla,zorlanmassın yani. Bulgur,yulaf ezmesi gibi şeylere abanmaya bak.
     
    vein, 14 Eylül 2016
    #2

Sayfayı Paylaş