Merhaba, aklıma takılan birkaç soru var,araştırdım ancak tatmin edici cevap bulamadım sizlere sorayım dedim.
Boyum 182, orta kalınlıkta kemik yapısına sahibim şu an 79 kilodayım, 90 kg idim önceden ve 11 kilo verdim (kardio ve diet ile) ancak,
Kollarım, bacaklarım incelmesine rağmen göbek ve çevresinde istediğimden daha az bir incelme oldu. Etrafımdaki herkes "sen küçüldün ufaldın" diyor. Göbek ve bel haricindeki her yerim gayet güzel ancak göbek görüntüyü bozuyor, gerçekten çok canım sıkılmaya başladı bu işe her gün spor salonlarında ezilmekten, iskender, künefe, kfc, burger yiyememekten eziyet çekiyorum resmen
. Kendime 75 kg hedefi koydum ama sanırım 75kg'ye düşsem bile bu göbek gitmeyecek, veya gider mi? Ne yapabilirim diet ve kardio haricinde? X-tra Gel gibi ürünler yardımcı olur mu?
Bir diğer sorum ise, bu haftadan itibaren ağırlık antremanlarına başladım. Genel olarak pztesi-salı kardio, çarşamba ağırlık, perşembe-cuma kardio, cmatesi ağırlık gibi bir taslak var kafamda, bu programlar zayıflarken kas yapmak mümkün mü?
Her antremandan sonra tavuk ızgara yiyorum (derisi ve yağı ayıklanmış) böylece kas yıkımını önlemiş oluyor muyum?
Protein tozları yağ yapar mı? Bu noktadan sonra kullanmaya başlamamı önerir misiniz?
Her gün 2 litre su içiyorum.
3-4 tane portakal tüketiyorum ara öğünlerde (sindirime inanılmaz faydası var tavsiye ederim.)
Sizler göbek ve yanlar için hangi sıkılaşma hareketlerini önerirsiniz?
Genişletmek için tıkla...