Nasıl?

Merhaba, aklıma takılan birkaç soru var,araştırdım ancak tatmin edici cevap bulamadım sizlere sorayım dedim.

Boyum 182, orta kalınlıkta kemik yapısına sahibim şu an 79 kilodayım, 90 kg idim önceden ve 11 kilo verdim (kardio ve diet ile) ancak,

Kollarım, bacaklarım incelmesine rağmen göbek ve çevresinde istediğimden daha az bir incelme oldu. Etrafımdaki herkes "sen küçüldün ufaldın" diyor. Göbek ve bel haricindeki her yerim gayet güzel ancak göbek görüntüyü bozuyor, gerçekten çok canım sıkılmaya başladı bu işe her gün spor salonlarında ezilmekten, iskender, künefe, kfc, burger yiyememekten eziyet çekiyorum resmen . Kendime 75 kg hedefi koydum ama sanırım 75kg'ye düşsem bile bu göbek gitmeyecek, veya gider mi? Ne yapabilirim diet ve kardio haricinde? X-tra Gel gibi ürünler yardımcı olur mu?

Bir diğer sorum ise, bu haftadan itibaren ağırlık antremanlarına başladım. Genel olarak pztesi-salı kardio, çarşamba ağırlık, perşembe-cuma kardio, cmatesi ağırlık gibi bir taslak var kafamda, bu programlar zayıflarken kas yapmak mümkün mü?


Her antremandan sonra tavuk ızgara yiyorum (derisi ve yağı ayıklanmış) böylece kas yıkımını önlemiş oluyor muyum?

Protein tozları yağ yapar mı? Bu noktadan sonra kullanmaya başlamamı önerir misiniz?

Her gün 2 litre su içiyorum.
3-4 tane portakal tüketiyorum ara öğünlerde (sindirime inanılmaz faydası var tavsiye ederim.)

Sizler göbek ve yanlar için hangi sıkılaşma hareketlerini önerirsiniz?

 

Öncelikle mevcut kilon zaten boya endekslendiği vakit fazla kaçıyor. Ayrıca şöyle düşünmen gerekiyor ve göbeğine bakıp sorman gerekiyor:

- Ben, yıllardır Burger King, KFC, McDonalds, Pizza Hut v.b restoranlardan besleniyorum. Onca alınan yağları 2-3 ay diyet yaparak yakmam ve bu fazlalıklardan kurtulmam normal mi ?

Tabii ki hayır. Diyet ve az beslenerek(sağlıksız) birkaç ay içinde bir 10 kilo daha düşüp belki hedeflediğininde aşşağısı olan 66-67 li kilolar bile mümkün olabilir ama şu şekilde 67 kiloda olsan göbeğinde yağlanma olacaktır. Bunun çözümü kardiyo ve düzenli-sıkı bir beslenme-diyet programı. Öncelikle kaç aydır uğraşıyorsun bilmiyorum ama vücudun su atmıştır eminim ve bu bir incelme yaratmıştır. Bunu sen göbeğine baktığında anlayamazsın ama giydiğin bedenler eminim küçülmüş ve pantolonların biraz daha bol gelmeye başlamıştır. Bunlara rağmen oturduğun zaman katlanmalar veya deforme çizgiler gözle görülünce yoka yakın azalmıştır. Yani içerideki yağlar hala mevcuttur. Sürekli mekik çekersin, karın-mide çalışırsın ve elini karnına attığında-sürdüğünde; o kaslar eline gelir ama aynaya baktığında bir türlü göremezsin çünkü yağlar hala ordadır v.s

Eğer isteğin yağ yakmak ise Protein tozu ve bu tür supplementlere ihtiyacın yok ki anladığım kadarıyla yeni başlamışsın. Hiç gerek yok. Gittiğin spor salonundaki eğitmen şahıs sanırım bir program yazmıştır, onu uygulamanı öneririm. Hani şu meşhur ''3 beyaz'' olayını neredeyse 0'a indirgemeni tavsiye ederim. Forumda diyet programları ve birçok beslenme hakkında konular mevcut, onları incelersen herhalde faydaları olacaktır. Asitli içeceklerden uzak dur.

Aklıma gelenler bunlar, başka arkadaşlarda eklemelerde bulunurlar. Eğer mental olarak kendini daha iyi hissedeceksen, yağ yakıcılarıda gerek bu forum, gerek internetten araştırabilirsin.