Nasıl Yağlardan kurtulmalı ve beslenmeli ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emre00489 tarafından 4 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emre00489
    Offline

    emre00489 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar benim sorum olacaktı.. Ben 19 yaşındayım 1,83 boyunda ve 88 kiloyum. Vücüttta karın ve yan bel yagları özellikle kalça bölümünde uzun bir zamandır beni rahatsız eden ve takıntılı hale getirdigim yağlar var.Boyum uzun oldugu için zayıf gösteriyorum fazla belli olmuyor.Bunları ne yaptımsa veremedim salona başladım 1 ay oldu.10-20 dk bisitlet çevirme yapıyorum.ama yine olmuyor.Bu vucuttaki yağlardan nasıl kurtulabilirim ? Beslenme düzenim pek iyi değil yağlı yemek yememeye özen gösteriyorum.Bu beslenmede neler yemeliyim nasıl dikkat etmeliyim neler tüketmeli ve nelerden uzak durmalıyım hiç bir fikrim yok yani hiç bilgi sahibi değilim. ve kasta yapmak istiyorum.Bana yardımcı olur fikir verirseniz çok sevinirim..
     
  2. emre00489
    Offline

    emre00489 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Fikri olan yokmu ?
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    örnek beslenme programları var ordan bakarsan sana doğru olanı seçip uygulayabilirsin
     
  4. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorunun cevabını sen yazmışsın zaten beslenme hakkında bilgi edin . Beslenme geniş bi konu olduğu için herseyi buraya tek tek yazmamız imkansız sen forumda biraz araştırma yap anlamadığın veya istediğini bulamadığın birsey olursa onu sorarsın.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  6. emre00489
    Offline

    emre00489 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    peki tavsiyeleriniz için teşşekür ediyorum..
     
  7. mert16
    Offline

    mert16 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Önce beslenmeyi halletmelisin dostum beyaz un - şeker hayatindan tamamen cikarmalisin
    Salonda 40 dk ağırlık çalış + 30 dk koş inan yağlar hizli eriyecek.
     
  8. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş