nasıl yağ olarak kilo alıcam?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Neb1 tarafından 25 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Neb1
    Offline

    Neb1 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar benim yağ oranım düşük fakat kas oranım oldukça iyi yani kas konusunda bir problemim yok. sizden yağ ağırlıklı nasıl kilo almamla ilgili tavsiyeler bekliyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim çünkü bu beni çok etkiliyo psikolojik olarak...:confused:
     
  2. berbes
    Offline

    berbes Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    :) bu nasıl birşeydirki anlamadım..Bulk olmaktan bahsediyorsun sanırım..Ayrıca yağ olarak kilo almak sorun olmaz sanırım..Bir aralar ben istemeden almıştım..
    Yaptıklarımıda yazayım..Hergün sabah hiçbirşey yemiyordum..Sabahla öğle arası 1 ekmekle bol yağlı garip bir peynir ve zeytin yiyordum..Öğleye 6 adet peynirki kuşbaşılı karışık börek ve yanında 1 litre şeftali suyu içiyordum..Öğleyle akşam arası 1 adet damak yiyordum.Akaşam 1.5 kişilik kebab kızarmış tavuk veya muadili birşey yiyip yanındada bol tereyağlı pilav yiyordum..yemekten 2 saat sonra en büyük boyundan cips ve yine meyve suyu içiyordum..gece yatmadanda ekmek arası ne bulursam dolduruyordum..
    İnan bana 120 kg olmuştum..Beliimde 120 cm..Sonra ben ne yapıyorum dedim..Şu anda 72 kg mım belimde 87 cm..Ve inan bana bunları yapmak istemezsin ve yine inan bana yağ olarak kilo almak hiçbir işe yaramaz..
     
  3. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ olarak kilo almak istemek mi! Bundan kolay ne var:)
    İnsanoğlunun yaptığı kola, gofret, çikolata ve cips gibi ürünleri tüketerek çok kısa sürede kilo alabilirsiniz, ama bu oldukça sağlıksız bir kilo alımı olur.
    Günlük karbonhidrat alımınızı öğünlerinizde arttırarak ve biraz da basit şeker alımını arttırarak yağ kütlenizi arttırabilirsiniz.
    Forumda böyle bir konuda birisine öneride bulunacağım hiç aklıma gelmezdi:)
     
  4. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Bira, cips, hamburger, pizza, kebap, pasta, cikolata, baklava, sucuk ve aklina gelen diger tum sekerli ve yagli zararli yiyecekler. Bunlari yatmadan once yersen daha etkili olacaktır.
     
  5. seti80
    Offline

    seti80 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Izmir
    Neb1, öncelikle kilo alamama probleminin sebebini anlamak lazımdır;
    yaşınız genç ise metabolizma belli bir kilonun üzerine genellikle izin vermez fakat o yaş geçtikten sonra yağlanma hızlanır. Tavsiyem kaslanarak kilo artışında bulunmanız, fakat yağlanmak konusunda niyetiniz tam ise gece yatmadan önce muz, bal, yağlı çerezler v.b. kalorisi yüksek gıdalar tüketiniz. bilinizki bu yöntem sağlıklı değildir.
     
  6. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    birşeyi yanlış mı anlıyorsun? Amacın kilo almak ve bunu sadece yağlanarak mı yapabileceğini düşünüyorsun?
     
  7. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    kahvaltıda mutlaka bal, bol tereyağı, reçel falan yiyorsun.öğle yemeğinde gidiyorsun bir McDonalds a mega mac istiyosun veya da burgerda double whopper istiyorsun.akşam yemeğinde bi paket makarna yiyorsun veya da domino's pizzadan evine 5-6 kişilik pizza sipariş veriyorsun yanında promosyon olarak verdikleri 1lt kolanın da en az yarısını içiyorsun.sonra yemeğin üstüne tatlı niyetine bir kilo carte dor alıp tv karşısında uyuklaya uyuklaya yiyorsun (uyuklama bölümü çok önemli)..sonra evine yakın waffle yapan bi yer varsa arıyosun orayı bol çikolata soslu,fındıklı,fıstıklı bir waffle söylüyorsun yiyip direk uyuyorsun..gün içinde doğru düzgün su falan içmiyorsun,kendini mümkün olduğu kadar az yoruyorsun gün içinde.öyle yürüyerek bi yere gitmek,merdiven çıkmak falan yok..bu şekilde en az iki hafta besleniyorsun ve en az 5 kilo yağ olarak alıyorsun
     
  8. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    hiç zahmete girmeye gerek yok aslında. marketten bir tane kapaklı margarin alıyorsun içine dört çorba kaşığı sofra şekeri atıyorsun karıştırıp afiyetle yiyorsun. zınk yağ oranın tavan yaptı aynı zamanda damarların tıkandı ve kolestrolün zıpladı.

    bunu alışkanlık haline getirirsen otüzünü göremezsin muhtemelen ne demişler;

    "yağlı yaşa genç öl" :p
     
  9. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Ne enteresan bir şey bu.

    Ben yağ yakmak için gece gunduz dusunurken yağ olarak kilo almaya çalışan insanların varolması bana garip geliyor.

    Yağlanmayın kesinlikle.

    1 kilo saf yağ kaybedebilmek için en az 25-30 gun uğraştığım oldu. İlk zamanlar yağ yakmak kolaylaşıyor ama sonra bir bakıyorsunuz yağ yakımı durmuş işte.

    11 ayda yaktıgım yağ miktarı 6kg saf yağ.

    Belim hala yağlı ve su an 93 cm civarında.

    Bir çok besinin tadını unuttum.

    Eskiden öylesine yerdimki, anlatamam size. 120 cm bel çevresine ulaşınca uyandım tabi kendime geldim.

    Baya bir azimli çalışmalar yapmam gerekicek. Zira yağ yakmak öylesine zor birşey işte. Tabiki buradaki kasıt saf yağ kaybı.
     
  10. deep_fly
    Offline

    deep_fly Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    eğer bu isteğin bi kaç sene boyunca devam ederse,büyük ihtimalle obez sınıfına girip bir çok hastalık belirtisini görebilirsin:)
     
  11. nitrik oksit
    Offline

    nitrik oksit Yeni Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    abi günde bir paket margarin ye bak nasıl yağ alıyorsun
     
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    senin kasların iyi değildir zayıf olduğundan derin zayıf kaslarına yapışıyordur. sende şekili görüyorsun kaslıyım sanıyorsun. sen o kasları hecimlendirirsen. piskolojinde düzelir aynaya baktığında. boşu boşuna yağlanmaya çalışma
     

Sayfayı Paylaş