merhaba uzun yıllardır lisanslı basketbolcuyum ve 2 yıldır basketbolu bıraktım sadece okulda oynuyorum eskiden çemberi çekerdm şimdi onuda çekemiyorum boyum 1.80 kilom 72 , sanrım 40cm sıçrıyorum yani 15-20 cm eksik kalıyorum smaç basmak için kısa sürede nasıl smaç basabilirim?
bu konuya cevaplar sanırım forumda verilmişti biraz araştırma yapmanı öneririm. Air Alert yap veya salona gidip ,calflara ve karın kaslarına yükleneceksin.
kötü örnek olmasın ama, 194 boyumla küçük top hariç basamıyorum aklıma hem "white men can't jump" geliyor