nasıl parcalama yapmalıyım

parcalamak icin tekrarı arttırıp agırlıgı azaltmak gerek diyolar ama bunun oranı nedir atıyorum barbell curl de 40 kilodan 10 tekrar yapıyorsam bunun tekrarını ve agırlıgını nasıl degistirmeliyim

15 tekrarın ustune cıkılmaz diye bisey de duydum yani fazla tekrardan kasıt 12 tekrar mıdır? lütfen yardımcı olun

 

Parcalama belirli bir kas kutlesine sahip olduktan sonra izole hareketler ve dropsetler ile yapilir.

 

Definisyon yapmak istiyorsun herhalde evet genelde tekrar arttırılıp ağırlık azaltılır.Yapacağın tekrar sayısı hareketi yapma sürene göre değişir.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-tekrarlari-saymaz-t53436.html

 

Sen diyetini yap zaten parçalanırsın

 

Süpersetler yapabilirsin

 

Parcalama dediğin yani literatürde karşılığı definasyon olan kavramın tekrar sayılarıyla cok bağlantısı bulunmamakta. Definasyon % 99 oranda diyet % 1 antrenmandan geçer . 8 Tekrarlarla bile inanılmaz derecede senin tabirinle parçalı olabilirsin tek yapman gereken adam akilli bir diyet başka bir şeye ihtiyacin yok .

 

military press ve shoulder press farkı

military press ve shoulder pressin arasında ne tür farklar vardır ve shoulder press orta omuzu calıstırırken miltary press ön omuzu mu calıstırır yoksa hepsi aynı hareket sayılabilir mi tesekkür ederim

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : cut, yag yakimi, definasyon,

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi