nasıl parcalama yapmalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tan1925 tarafından 6 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    parcalamak icin tekrarı arttırıp agırlıgı azaltmak gerek diyolar ama bunun oranı nedir atıyorum barbell curl de 40 kilodan 10 tekrar yapıyorsam bunun tekrarını ve agırlıgını nasıl degistirmeliyim

    15 tekrarın ustune cıkılmaz diye bisey de duydum yani fazla tekrardan kasıt 12 tekrar mıdır? lütfen yardımcı olun:)
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Parcalama belirli bir kas kutlesine sahip olduktan sonra izole hareketler ve dropsetler ile yapilir.
     
  3. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Definisyon yapmak istiyorsun herhalde evet genelde tekrar arttırılıp ağırlık azaltılır.Yapacağın tekrar sayısı hareketi yapma sürene göre değişir.http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-tekrarlari-saymaz-t53436.html
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sen diyetini yap zaten parçalanırsın :)
     
    hasanateş ve StormBlast bunu beğendi.
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Süpersetler yapabilirsin
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Parcalama dediğin yani literatürde karşılığı definasyon olan kavramın tekrar sayılarıyla cok bağlantısı bulunmamakta. Definasyon % 99 oranda diyet % 1 antrenmandan geçer . 8 Tekrarlarla bile inanılmaz derecede senin tabirinle parçalı olabilirsin tek yapman gereken adam akilli bir diyet başka bir şeye ihtiyacin yok .
     
  7. tan1925
    Offline

    tan1925 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    izmir
    military press ve shoulder press farkı

    military press ve shoulder pressin arasında ne tür farklar vardır ve shoulder press orta omuzu calıstırırken miltary press ön omuzu mu calıstırır yoksa hepsi aynı hareket sayılabilir mi tesekkür ederim
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : cut, yag yakimi, definasyon,

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş