Ben body buildinge yeni başlıyorum ama kilom yetersiz.60 kiloyum arkadaşlarım hep derler çok iyi vucudun var anlıcagınız kaslar belirgin ve çalıştığmda iyi hale geliyor.ama zayıfım.Benim sorucagım soru creatin.bu ay antremanlara başlıyacagım dayım almanyadan creatin birde weigder mega mass 4000 getirdi.megaması biliyorum ama creatine ne işe yarar bir türlü anlamadım yazılardan.Ben bunu nasıl kullanmalıyım dozaj olarak bir çay kaşığımı günde nasıl ? günde bi keremi 3 keremi.beni aydınlatırsanız sevinirim.saygılar
4 hafta boyunca kullan 1 hafta kullanma. Antreman günü 15-30 dk önce 5 gr,hemen sonrası 5 gr.off günlerde öğle yemeğinden sonra 5 gr.