Nasıl kullanırsam tam verim alırım arkadaslar?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve favci tarafından 3 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. favci
    Offline

    favci Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar 2-3 senedir spor yapıyordum ama okulumdan dolayı bi 4-5 ay yapamadım. Tekrar spora basladim 1 ay oluyor, şimdi birkaç supplement ile takviye yaparak devam edeceğim spora şu aşağıdakileri nasıl almamı önerirsiniz?
    Elimde bulunanlar;
    Superpump-Gaspari (ant önce)
    Beta Alanin Capsule (?)
    Optimum Zma (yatmadan)
    Optimum Whey (ant sonra)
    Optiman (sabah)
    Optimum Creatine (whey ile birlikte)

    weightlifter
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Creatine i idman öncesi superpump la al. Beta alanine de aynı şekilde idman öncesi alınabilir fakat superpump ta alacağından gerek yok, çok fazla karıncalanma yapabilir vücutta. Yerinde olsam beta alanin ve creatine e dokunmaz superpump ı bitirirdim, daha sonra pre workout olarak beta alanine ile creatine kombinesi yapardım, ikisinin kombinesi müthiş etki veriyor.
     
  3. favci
    Offline

    favci Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tmm dostum önerini dikkate alacağım.
     
  4. toprakyalin
    Offline

    toprakyalin Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Optiman nereden aldın dostum bende arıyorum bulamadım.
     
  5. favci
    Offline

    favci Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum bnm arkadsm getirdi ya yurtdisidan burada nerede var bilmiyorum :(
     
  6. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    zma yı kullanırken dikkatli ve bilinçli kullanın derim :)
     
  7. favci
    Offline

    favci Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ne gibi hocam? biraz daha aydınlatırsan sevinirim
     
  8. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    O kadar bilgim yok kesin net birşey diyebilicek kadar ama ara verdim diyorsun zma dediğin çinko içeriyor tek bildiğim emin olduğum çinkonun fazlası bence iyi değil kendi görüşüm yorumum tekrar belirteyim etkilemek istemem fazla yüklenme derim ama diğer arkadaşlarda fikirlerini söylerlerse daha rahat sonuca ulaşacağından eminim :)

    internettede araştırırsan şu bilgilere ulaşabilirsin ama günlük spor yapanla normal insanların ihtiyaç duyduğu limiti ne kadar aşmalı işte ordan sonrasına birşey söyliyemem :)

    Günlük Çinko İhtiyacı: Yetişkinlerde günlük çinko ihtiyacı ortalama 15 - 20 mg kadardır. Gebelikte ve sporcularda çinko ihtiyacı daha fazladır. Bununla birlikte, Günlük 50 mg dan fazla çinko almak yan etkilere neden olabilir.

    Bunuda oku derim :)

    http://www.***********/2009/04/cinko.html
     

Sayfayı Paylaş