Nasıl kilo vericem

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Usame Erdogan tarafından 10 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Usame Erdogan
    Offline

    Usame Erdogan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 95 kiloyum göğüs ve gobekte aşırı yağ var onlari nasıl eritebilirim kalcalardada yağ var ne yapmam lazim
     
  2. Usame Erdogan
    Offline

    Usame Erdogan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada vücut tipin mezoform
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    en basit seçenek, şekeri karbonhidratı azaltmak, ve spor... yani başka yolu yok. zaten göbek ve göğüste toplanan yağ, yüzde 90 şekerden kaynaklıdır.
     
  4. Usame Erdogan
    Offline

    Usame Erdogan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekeri tatliyi abur cuburu kesiyorum ozaman spor için programiniz varmi acaba ben yapamadim pek bilmedigimden
     
  5. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    cardio + düzgün beslenmeyle sonuca ulaşabilirsin salondamı çalışıyosun
     
  6. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Kalori açıgı yarat 2000 kalori yakıyorsan gunde 1500 tuket yag yakarsın.
     
  7. Delteo
    Offline

    Delteo Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Selamlar!

    Kilo vermek diyetle olur, cardio sadece yardımcı ve motivasyon kaynağıdır. İlk etapta şekeri, gazlı içecek ve meyve sularını, tatlıları ve ekmeği beslenme düzeninden çıkararak işe başlayabilirsin. Antrenman olarak ise ben şu an P90X yapıyorum ve bence kilo vermek için mükemmel bir program. Detaylı bilgiyi antrenman günlüğümden okuyabilir ve aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin.
     
  8. Usame Erdogan
    Offline

    Usame Erdogan Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş