Nasıl kilo alabilirim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sTroJen tarafından 28 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sTroJen
    Offline

    sTroJen Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhabalar benim kilom 46. Ben kilomdan dolayı vücut geliştiremem diye düşünüyorum. Sizce nasıl beslenmeyeliyim. Yani göbek çıksın istemiyorum. Kilo almak sonra da vücut geliştirmek. Bunun için bi tarif yada nasıl şeyler yemeliyim
     
  2. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Geliştiremem diye bir şey yok. Önce araştırmaya başla forumda, kendine bir yemek düzeni çıkar, sonra ağırlıkları kaldırmaya başla, sen daha başlamadan ağırlığın altında kalmıssın, bunu kafandan çıkar.
     
  3. sTroJen
    Offline

    sTroJen Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki deneyeceğim teşekkürler.

    GT-I9060I cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    792
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    KG başına 40 kalori almalısın veya daha fazlaasını sabah kahvaltını akşam yemeğini sık iyi ye yatarken ye evde mikserde shake falan yap yağsız et lor yumurta hep tüket
     
  5. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum 46 kilosun hala yok göbek çıkmasın yok tarifle kilo almak falan diyorsun.

    eğer 13 yaşından büyük bir erkeksen şu an hastalık derecesinde zayıfsın. senin vücut geliştirmeyi 2. plana atıp bir an önce sağlıklı olabilmek için gereken kilona ulaşman gerekiyor. bunuda önüne temel besinlerden ne gelirse aşırı bir şekilde yiyerek başarabilirsin ancak. ziraa kilon fazlasıyla az.
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    792
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    13 yaşında 54 kg idim şimdi 89 kg yum
     
  7. sTroJen
    Offline

    sTroJen Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam şimdi vg yi 2. Plana atıyorum. Benim görünürde hastalığım felan yok ama sizin dediğiniz gibi yapıcam teşekkürler abiler. Bu arada kaç kilo olmam gerekiyo benim

    GT-I9060I cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş