Öncelikle herkese merhabalar benim kilom 46. Ben kilomdan dolayı vücut geliştiremem diye düşünüyorum. Sizce nasıl beslenmeyeliyim. Yani göbek çıksın istemiyorum. Kilo almak sonra da vücut geliştirmek. Bunun için bi tarif yada nasıl şeyler yemeliyim
Geliştiremem diye bir şey yok. Önce araştırmaya başla forumda, kendine bir yemek düzeni çıkar, sonra ağırlıkları kaldırmaya başla, sen daha başlamadan ağırlığın altında kalmıssın, bunu kafandan çıkar.
KG başına 40 kalori almalısın veya daha fazlaasını sabah kahvaltını akşam yemeğini sık iyi ye yatarken ye evde mikserde shake falan yap yağsız et lor yumurta hep tüket
dostum 46 kilosun hala yok göbek çıkmasın yok tarifle kilo almak falan diyorsun. eğer 13 yaşından büyük bir erkeksen şu an hastalık derecesinde zayıfsın. senin vücut geliştirmeyi 2. plana atıp bir an önce sağlıklı olabilmek için gereken kilona ulaşman gerekiyor. bunuda önüne temel besinlerden ne gelirse aşırı bir şekilde yiyerek başarabilirsin ancak. ziraa kilon fazlasıyla az.
Tamam şimdi vg yi 2. Plana atıyorum. Benim görünürde hastalığım felan yok ama sizin dediğiniz gibi yapıcam teşekkürler abiler. Bu arada kaç kilo olmam gerekiyo benim GT-I9060I cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
