Merhaba abilerim , ben 15 yaşında Amatör futbol oynuyorum. Zayifliktan şikayetçiyim boyum 1.72 kilom 54. Nasil hemen kilo alabilirim karisim vs. Birseyler onerebilirmisiniz . Kilo aldirici supplement filan ailem izin vermiyor. Zayifliktan sirtimdaki kemikler çıkmış durumda 3 ay fitnessa gittim kiloda alamadim kasda dogru duzgun onerebilecekleriniz nelerdir ?