Nasıl kilo alırım ve kilo baklavaları yok edermi

Arkadaşlar kilo alma sorunum var ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum ve almaktan korkuyorum baklavalar kaybolur diye alsam kaybolur mu

 

Baklavalarin gozukuyosa ve zayifsan zayifliktan gozukuyodur kilo almaya bak hervsey garın kas degil kollarini gogsunu hacimlendirmeye bak.

 

Peki hem hacim kazanıp hem karın kası olmaz mı ?

 

Olur ama un tuz seker 0 olmasi lazim ve bobrek sirunun yoksa 5 lt re falan su icmen lazim ki bunu hic sevmem sahsen bulktaysam yerim icerim yani yani gerekirsede 1-2 hafta diyete girer cardiyo yapar suyu atarim sıkıntı olmaz.

 

Yağ yakmak tahminen ne kadar sürer haftada 4 gün çalışmayla

 

Arkadasim bu hayatta herşeyin bir bedeli var hacim kütle büyük göğüs kol mu istiyorsun yiyeceksin o karin kaslari az bi kaybolacak karin kas mi istiyorsun keseceksin yemeği kolun göğsün az buz ufalacak bu is böyle ortaya bisey koymadan basari elde edemezsin

 

Haklısın dostum teşekkür ederim

 

Aldığın kilo yağ olarak mı kas olarak mı önce onu sorgulamak lazım, clean bulk yaparsan karın kasların soft şekilde gözükür ve o şekilde büyürsün başarabilirsen. Ama dirty bulk yaparsan yağ oranını arttırarak kilo alırsın(buna karşıyım) ne kadar yersem de yiyim kilo alamıyorum diyorsun ama ne yiyorsun onu söyle istersen.. ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hem karın kası hem büyük kol istiyosan: STEROİD seni çağırıyor

 

Lean bulk yaparsın arastır biraz yağ oranın baya düşük diye tahmın ediyom ayrıca karın kası degıl kol kasları kızları falan daha fazla etkiliyor bil istedim karın kası olan hava atamaz yani...

 

Karin kasların kayboluyorsa o is bulking değil sismanliktir. Prof bir sporcu değilsen bulking yapmamalisin. %50 protein %35 (kaliteli) karbonhidrat %15 yağ (kaliteli) olarak beslenmelisin. Her 3 saatte bir yemek yemelisin bu oranları karşılayacak şekilde. Düzgün uyumalisin dinlenmelisin. Antrenman kacirmamali hareketlerin hakkini vermelisin. Tekrar sayılarına dikkat etmelisin. Antrenmanları 1 saatten uzun yapmamaya çalışmalısın. Bulkinge gerek kalmadığını göreceksin. Kolay gelsin

Nexus 4 cihazımdan gönderildi