Nasıl kilo alırım ve kilo baklavaları yok edermi

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Bora Demirr tarafından 27 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Bora Demirr
    Offline

    Bora Demirr Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bayan Kuaförü
    Yer:
    Kastamonu
    Arkadaşlar kilo alma sorunum var ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum ve almaktan korkuyorum baklavalar kaybolur diye alsam kaybolur mu
     
  2. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Baklavalarin gozukuyosa ve zayifsan zayifliktan gozukuyodur kilo almaya bak hervsey garın kas degil kollarini gogsunu hacimlendirmeye bak.
     
  3. Bora Demirr
    Offline

    Bora Demirr Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bayan Kuaförü
    Yer:
    Kastamonu
    Peki hem hacim kazanıp hem karın kası olmaz mı ?
     
  4. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Olur ama un tuz seker 0 olmasi lazim ve bobrek sirunun yoksa 5 lt re falan su icmen lazim ki bunu hic sevmem sahsen bulktaysam yerim icerim yani yani gerekirsede 1-2 hafta diyete girer cardiyo yapar suyu atarim sıkıntı olmaz.
     
  5. Bora Demirr
    Offline

    Bora Demirr Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bayan Kuaförü
    Yer:
    Kastamonu
    Yağ yakmak tahminen ne kadar sürer haftada 4 gün çalışmayla
     
  6. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadasim bu hayatta herşeyin bir bedeli var hacim kütle büyük göğüs kol mu istiyorsun yiyeceksin o karin kaslari az bi kaybolacak karin kas mi istiyorsun keseceksin yemeği kolun göğsün az buz ufalacak bu is böyle ortaya bisey koymadan basari elde edemezsin
     
  7. Bora Demirr
    Offline

    Bora Demirr Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bayan Kuaförü
    Yer:
    Kastamonu
    Haklısın dostum teşekkür ederim :)
     
  8. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Aldığın kilo yağ olarak mı kas olarak mı önce onu sorgulamak lazım, clean bulk yaparsan karın kasların soft şekilde gözükür ve o şekilde büyürsün başarabilirsen. Ama dirty bulk yaparsan yağ oranını arttırarak kilo alırsın(buna karşıyım) ne kadar yersem de yiyim kilo alamıyorum diyorsun ama ne yiyorsun onu söyle istersen.. ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. calimocho
    Offline

    calimocho Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Hem karın kası hem büyük kol istiyosan: STEROİD seni çağırıyor :)
     
  10. yigot
    Offline

    yigot Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Lean bulk yaparsın arastır biraz yağ oranın baya düşük diye tahmın ediyom ayrıca karın kası degıl kol kasları kızları falan daha fazla etkiliyor bil istedim karın kası olan hava atamaz yani...
     
  11. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Karin kasların kayboluyorsa o is bulking değil sismanliktir. Prof bir sporcu değilsen bulking yapmamalisin. %50 protein %35 (kaliteli) karbonhidrat %15 yağ (kaliteli) olarak beslenmelisin. Her 3 saatte bir yemek yemelisin bu oranları karşılayacak şekilde. Düzgün uyumalisin dinlenmelisin. Antrenman kacirmamali hareketlerin hakkini vermelisin. Tekrar sayılarına dikkat etmelisin. Antrenmanları 1 saatten uzun yapmamaya çalışmalısın. Bulkinge gerek kalmadığını göreceksin. Kolay gelsin

    Nexus 4 cihazımdan gönderildi
     

Sayfayı Paylaş