Nasıl kilo alıp yağsız kalcam? 6 Pack için.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve deniz68ruhu tarafından 3 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar nasıl kilo alıp aynı zamanda baklava çıkarmak için yağsız kalmayı başaracağım bir türlü bulamıyorum cevabını ben de sizlere sorayım dedim. 14 yaşındayım 55 kiloyum. Arkadaşlarım kilo vermezsen 6 pack çıkmaz dedi ama kilo verince de her yerimde kemik gözüküyor. Şimdi kilo alırsam da kaça kadar almalıyım onları nasıl yağ değil de kas yapmalıyım?Nasıl 6 pack çıkarmalıyım yardım edin lütfen :) bench_Obench_Obench_Obench_O
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Senin yaşlarında karın kasları daha rahat çıkıyor.Fazla kilon yoksa kilo vermenede gerek yok.Biliyorsun kas inşa etmek çok uzun süreler ister bu uzun sürede gün içinde yeteri kadar protein alırsan yağsız kas kütlesi olarak kilo alırsın.1 yılda 7-8kg alabilinen en iyi kas kütlesidir mesela.Yağsız ve zamanında beslenmeye dikkat et yeterli olucaktır.Gençsin daha vücudun fazla yağ yapmaz.
     
  3. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Peki hangi besinler yağ yapmadan kilo aldırır? Protein mi
     
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Besinler genel anlamda 3 ana maddeden oluşur.Protein,karbonhidratlar,yağlar.

    Hepsi vücut için gereklidir ama vüccut geliştiren veya kas kütlesi yapmak isteyenler Protein ağırlıklı beslenir.Kaslarımızın neredeyse tamamı proteinlerden oluşur.Proteinler yapıcı,onarıcı moleküllerdendir.

    Karbonhidratlar vücut için enerji sağlarlar fazla karbonhidrat alımında vücut ilk olarak enerji olarak kullanır diğerlerini ise yağa çevirerek derinin altına depolar.

    Seninde bu aşamada protein ağırlıklı beslenmen yağsız kas kütlesi yapmana olanak sağlicaktır.
     
  5. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Peki son bir soru fazla sıktım ama kusura bakmayın.

    Ben diyelim ki kol kaslarımın ölçüsünü 20 yaptım ama hep 20'de tutmak yağlandırmamak ve 20'den fazlalaştırmamak istiyorum nasıl beslenip nasıl çalışmalyım
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş