Selamun Aleyküm
- Boyum 1.90 kilom ise 70-75 ...
Sizinde dikkatinizi çekmiştir boyum uzun fakat çok zayıfım ..
Hacim kazanmak istiyorum bununla ilgili forumda bir şeyler bulamadım yada gözümden kaçmış olabilir
Lütfen bana ;
- Nasıl beslenmem gerektiğini,
- Hangi hareketleri nasıl yapmam gerektiğini söyleyebilir misiniz ?
FORUMDA EĞER LİNK VARSA VERİRSENİZ SEVİNİRİM ...[/SIZE
Son düzenleyen: Moderatör: 9 Haziran 2013