Nasıl Forma Kavuşabilirim

Beyler 2 haftaya kadar beslenmeme hiç dikkat etmedim.Tabi bunda bu sene sınava hazırlanmamın etkisi de var.

Döner tantuni vesaire hep bu tür bol ekmekli şeyler yedim.

Şu anda boyum 1.80 kilom 86.

2 haftadır karatay diyeti uyguluyorum 89 dan 86 ya düştüm.Günde 10 dk yürüyüş net yarım saat koşuyorum.Onun dışında geldiğimde mekik çekiyorum 70 tane.Gün içinde de bir şeyler yapıyorum ama sınav dolayısıyla pek düzenli olmuyor.Yani net 30 dk koşu ve 70 mekik var.Gerisi rasgele.

Sınavdan hemen sonra salona gitmeyi düşünüyorum ama bunun için de zayıflamak gerekir gibi.Lütfen yardım edin.

Tavsiyelerinizi merakla bekliyorum.Özellikle koşunun ne zaman yapılacağı hakkında.

 

(Sınavdan hemen sonra salona gitmeyi düşünüyorum ama bunun için de zayıflamak gerekir gibi)Salona gitmek için zayıflamak gerektini ilk defa senden duyuyom insanlar genelde zayıflamak için gider oray****oşu içinse haftada 4 günü geçmesin max 4

 

bi altyapı oluşturmak için dedim onu.

koşuya hergün gitmenin bi zararı var mı peki?

 

sabah koşusu kadar güzel birşey yokk D

imkanım olsa bende hergün koşmayı dilerdim .d

 

öyle ama ben 7 7.45 arası yapıyorum

hangisinde daha fazla kilo verebilirsin ?