Nasıl ericek bunlar...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve adkins1840 tarafından 31 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    6 aydan beri evde vücut çalışıyorum gelişme çok göğüsler çıktı ama karın kaslarım hala daha gözükmüyo elimde bastırdığımda hissediyorum ama görünüşte yok karnımdaki yağları nasıl eritebilirim.
    Not:boyy:174
    Kilo:65
     
  2. ibo271
    Offline

    ibo271 Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Izmir
    Aslında boyunla kilo oranın gayet iyi 2 seçenek var yà yağ oranından ya da karın kaslarını yeterince geliştiremedin. Yağ oranını biliyor musun?
     
  3. egecancelik
    Offline

    egecancelik Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Diyet Diyet Diyet
     
  4. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Nette hesapladım % 12 yazıyo
     
  5. egecancelik
    Offline

    egecancelik Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    %10 a indirmek için diyet yap ve aynı zamanda oblik kasları çalış bu şekilde karın kasların daha sıkı ve yağsız gozukecektir. Regular Crunch, Leg Raise ve Russian Twist hareketlerini giant set şeklinde yaparsan 1 aya 6 Pack gelir.
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    fotoğraf atarmısınız belki öyle birşey diyebiliriz
     
  7. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğrafı siteye koyamıyorum
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    65 kg zaten ne diyeti.Sana cevabı veriyim , yeterli kas kütlen yok.Temiz olarak kilo almaya bak 174 boya 65 kg az vücut geliştirme yapan biri için.Ben öneriyi veriyim sonra pişman olma..Bulk yapmadan definasyon olmaz.
     
    Created By Loss bunu beğendi.
  9. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki karın kaslarımı disiplinli ve çok çalışmayla ne kadar sürede çıkarabilirim
     
  10. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Karın kası mutfakta yapılır.
     
  11. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam mutfakta yapılırda çalışmadan da six pack çıkmaz :D
     

Sayfayı Paylaş