Nasıl diyet yaparım_?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tlgxxx tarafından 22 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tlgxxx
    Offline

    Tlgxxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben body yapıcam ve evde dambell kaldırıp kum torbasıyla ugrasıyorum boyum 1.83 kilom 79 göbeğim var ve nasıl bir diyet yapiyim okul zamanında ne yiyebilirim lütfen yardım.....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22.03.12 00:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21.03.12 23:59 ----------

    allah için biri cevap yazsınnnnn
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    genelde yağlı kızartma ve fastfod türü yiceklerden kacın mutlaka günde 3-4 öğün az ve sağlam besın tuket
    sabah sut 1 abrdak 100 gr peynır 5 tane zeytın 2 dilim ekmek varsa biraz bal veya recel
    öğlen ızgara yada haslama tavuk kırmızı et balık yumurta
    aksam nohut kurufasulye yesıl fasulye mercımek yagısız makarna veya piric lapası
    yatmaya yakın 100 gr yoğurt 1 meyve
    unutma cok yaglı özellıkle kızartam abur cubur cips kek pasta gibi ve fastfooddan uzak dur sana önerim( haslama ve ızagara) ekmeğı tuket ama gunde 5 dilimi gecmesın
     
  3. Tlgxxx
    Offline

    Tlgxxx Üye

    Katılım:
    17 Mart 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    çok çok saol birde okulda ne yiyebilrim...
     

Sayfayı Paylaş