Nasıl Daha Hızlı Gelişebilirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CaganPlt tarafından 16 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. CaganPlt
    Offline

    CaganPlt Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 23 yaşındayım ve yaklaşık 2 yıldır spor salonunda ağırlık çalışıyorum tıp okumam nedeniyle süreklilik sağlayamadım arada 1 aylık aralar oldu ama genel anlamıyla düzenli yapıyorum protein tozu ve bcaa kullanıyorum kaslarımı ağrıtacak şekilde haftada 3-4 gün abcd programıyla çalışıyorum ama sürekli bir yılgınlık geliyo çünkü bir türlü istediğim sonucu alamadım yeteri kadar gelişmediğimi düşünüyorum kilo artışım olmuyo çalıştığım gün feci derecede şişiyorum vucudum gerçekten iyi oluyo ama ertesi gün de abartılı bir şekilde sönüyorum kaslarım çıktı evet ama hala ince yapılı gibiyim o üçgenliğe adım atamadım bile sizce ne yapmalıyım ekstra bi supplement ? mesela aminoasit kullanmıyorum kullanmalı mıyım ya da yeni bir program mı yapmalıyım şu an 1 günde 2 kas grubunu çalıştırıyorum
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Ne ölçülerini ne fotoğrafını ne antrenman programını atmışsın. Nasıl yardımcı olmamızı bekliyorsun?
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş ben de benzer bir başlık açtım, "8 aydır çalışıyorum, neden gelişemiyorum" diye sormuştum. sen daha ikinci aydasın :) sorunu sublement eksiklğinde aramaktansa, başka şeylere bakmak lazım. mesela ben, çok fazla çalıştığıma, kasların dinlenmesine izin vermediğime kanaat getirdim. açıkçası kısa sürede sonuç beklememek lazım. ben şahsen 2 seneyi gözden çıkardım .
     
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazla calisiyor olabilirsin. Beslenmen iyi olmayabilir. Tip okuyosun yahu senin daha iyi bilmen lazim :) sana iki yontem soyliyim, dinclik saglamaz ama gelisimini hizlandirir. 1 kreatini dene. 2 herkes soyler ama kimse uygulamaz, tekrarlarin 12-10 olsun ve sadece son set hafif bozulacak sekilde sec agirliklari. Ben uygulamaya basladim ve acaip faydali. Mesela dumb curl yapiyorum 10 kg ile basliyorum duruma gore 12-14 e cikiyorum. 12-10 tekrardan 4 set yapiyorum. Ama 18 kgyla db curl yapardim eskiden, hangisi faydali dersen hafif ve hissederek yapilan. Seni o buyutur emin ol :)
     

Sayfayı Paylaş