Nasıl daha fazla mass/kütle kazanırım? (fotolu)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve shineonyoucrazydiamond tarafından 27 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. shineonyoucrazydiamond
    Offline

    shineonyoucrazydiamond Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam dostlar, çok tekrar-düşük ağırlıkla dumbbell çalışıyorum evde. 60 kiloyum. Lean muscleda sıkıntı yok ama aradığım şey kütle kazanmak ripped olmak değil. Misal bu değil de; http://media.tumblr.com/tumblr_l5ce6hfAPD1qc30fq.png, şöyle bir şey olmak, http://ditomusicman.files.wordpress.com/2009/06/large-johnpetrucci.jpg

    Antrenman açısından nasıl çalışmalıyım? Supplement'de de şunu düşünüyorum laktoz içermediğinden: http://www.bodybuilding.com/store/nb/mass.html sizin önerileriniz neler olur ikisi konusunda?

    IMG_20141212_202219[1].jpg <-şu anki halim. Teşekkürler!
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Aldığın kaloriyi arttır , bastığın ağırlığı arttır.
     
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Yanliz iki resim cok baglantili olmus birbirine:)
     
    Yaver27 bunu beğendi.
  4. shineonyoucrazydiamond
    Offline

    shineonyoucrazydiamond Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bruce Lee geldi direk alıma napaıym :) Öneriniz var mı antrenman konusunda ev içi? 5 kilo 70 tekrar yapıyorum mesela lateralde, 10 kilo 40 tekrar daha mı faydalı olur?

    Bir de supplement olarak cytosport muscle milk sipariş ettim şimdi iyi mi yapmışım?
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    yeni basliyorsun bu yüzden suplement gereksiz,antreman konusunda forumun antreman bölümünü biraz arastir,yukarda yazdiklarina bakinca belliki pek tecrüben yok,antreman bölümünü arastir kafana takilanlari sorarsin.
    Kolay Gelsin
     
    shineonyoucrazydiamond bunu beğendi.
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    5 kilo 70 tekrar :( hiç canın sıkılmıyor mu :(
     

Sayfayı Paylaş