Nasıl Daha İyi Olabilirim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Eskişehirspor tarafından 18 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    Arkadaşlar Mrb.
    Kendimden biraz bahsedeyim.
    Adım Emre 26 yaşındayım Eskişehirliyim Antalya'da yaşıyorum.Yaklaşık 10 senedir.Kendimi bildim bileli zayıfım. Bulunduğum her ortamda hep zayıftım kıyafetlerim hiç istediğim gibi olmadı.Askerden geldim ve bu sporu yapmam gerektiğine karar verdim. Karar sürecim 2 yılı aldı zaten :)
    İlk salonuma başladım 54 kiloydum, birazda hırslı bir insanım 6 ay haftada 3 gün hiç sektirmeden gittim. Hocam ne bulursan ye dedi hiç ayırma dedi. Gerçekten ne bulursam yedim. Geceleri uyandım yemek yedim, uyumadan mutlaka yedim ne olduğuna hiç bakmadım.Şimdilerde anlıyorum ki hoca kilo almamı sağlıyacaktı sonrada vücudu şekle sokacaktı.Ayrıca ilk 4 ay hiç program vermedi duvarda standart yazılı hareketleri yapmamı söyledi.4. aydan sonra 2 ay daha dayandım bu ilgisizliğe bıraktım oradaki spor aktivitemi. Başka salona geçtim 1-2 ay devam ettim yabancılık çektim ve orayıda bıraktım. Bu arada kilom 69 e çıkmıştı.Yani yaklaşık 15 kilo almıştım. En azından iskelet gibi durmuyordum.1 sene kadar ara verdim 63 kiloda buldum kendimi tabi düzenli bir hayatım yok.Gece hayatı içki düzensiz uyku (antalya gece hayatı malum). Sonra 2. salonuma tekrar döndüm 6 ay haftada 6 gün hiç sektirmeden devam ettim Pazar günleride evde dumbell, kapı barı, sehpa, mekik aleti kullanarak yapmaya çalıştım bu sporu.Kilom düşmedi 65-66 seviyesinde kaldı.Muhasebeciyim yoğun iş temposu yüzünden nisan vergi döneminde yine bırakmak zorunda kaldım. Sabah 8 aksam 11 gibi bir çalışma saatimiz oluyor.Hızlı dönemi atlattım futbol hakemliğine sardım 2-3 ay antrenmanlara gittim haftada 2 gün her antrenmanda tempolu koşuyoruz. Başladığımız zaman durmadan 10-12 km koşturuyrlar adamı. Ama baktım ki kilo kaybetmeye başlıyorum 1-2 maça çıktım hevesimi aldım onuda bıraktım. Yine aslında iş saatleri engel oldu bana. Antrenman 6 da başlıyor benim normak çıkış saatim 6:30. 2 maça çıktım hevesimi aldım. Ama şunu söylemeliyim ofsayt bayrağı kaldırmak o kadar zevkli bir iş ki anlatamam size. Ordan tekrar fitness a dönmem gerektiğini düşündüm. Ama antalya biliyorsunuz çok sıcak memleket ve salon sahiplerinin bazıları klima açmıyor. Nedeni sakatlıkları önlemekmiş. Normal yolda yürünmezken spor salonunda kan ter içinde çalışmak ızdırap. Bu sıra yüzme ile tanıştım. Yüzme bilmiyordum. 3 ay sıcaklar geçene kadar yüzme dersi aldım stil öğrendim. Şimdi yüzebiliyorum. İnanılmaz kapsamlı bir spor olduğunu anladım bu arada.Şimdi gelelim fitness hayatıma...

    1 ay önce tekrar başladım 3. salonuma evimin hemen arka sokağı. 1 ayda topladığımı düşünüyorum.Başladığımda 64 kiloydum şuan 70 kiloyum.4 günlük bir antrenman tempom var. 1 hafta içinde 4 günü tamamladığım zaman hemen başa dönüyorum. haftada 5 gün gitmeye çalışıyorum. Karbonhidrat ve ctiatin kullanıyorum.

    Sabah az bir kahvaltı 10 dakikada
    saat 10 gibi yine ekmek arası birşeyler hafif
    Öğlen yemeği
    Akşam üstü karbonhidrat
    aksam 7 gibi spor
    çıkışta hemen karbonhirdat
    8 gibi akşam yemeği
    aksam 10 gibi meyve bazen kokoreç :)

    Programa gelince

    1.gün gögüs
    2. gün Bacak / Omuz
    3.gün Sırt Kanat
    4. gün bacak / ön kol arka kol

    İnce tavsiyelerini almak istiyorum. Karın yapmak istiyorum ama öğlen yemeği iş yerinde ne çıkarsa onu yiyoruz seçemiyoruz.Aksamda evde ne pişerse onu yiyorum. Genelde sebze yemem et ağırlıklı besleniyorum.Tüm görüş ve tavsiyelerinize açığım. Mide yapmak istiyorum ama 3-4 ay daha kütle yapıp yaza girerken diyet planım var ama bu çalışma temposunda zor.Değişimin bende farkındayım görüşlerinizi bekliyorum. Fotorafları öğlesine çektiğim için detay yok buraya yazacağım hiç aklıma gelmemişti. :)) EMREEEEEE.png EMREEEEEE.png EMREEEEEE.png
     
  2. fitt
    Offline

    fitt Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2013
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Ankara
    Ne bulursan ye biraz saçma geliyor bana, mantıklı beslenmek önemli bence. Günlük kalori hesabını yap tahmini olarak onu 200, 300 kal olarak geç, hassas terazi kullanmana gerek yok mantıkende yapabilirsin bunu. Böylesi daha sağlıklı ve daha iyi olur bence.
     
    kasmıodane? ve Eskişehirspor bunu beğendi.
  3. iAmNotDead
    Offline

    iAmNotDead Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    kardeşim çok zayıflamışssın acil kilo alman gerek eski halin baya iyiymiş :(
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.
  4. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    Şuan soldaki resme yakınım 70-71 kilo civarındayım hala spora devam. Kış boyunca hacim
     
  5. BlueTix
    Offline

    BlueTix Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Kesinlikle hayalimdeki değişim.Yaklaşık olarak kaç senenizi aldı bu kadar kilo almak paragrafdan çıkaramadım.Fotoğraf için çok teşekkürler büyük bir motivasyon örneği.En azından benim için
     
  6. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    Hocam öncelikle kafayı takman lazım bişeylere.Ben taktım kilo alacam diye. Hatalı beslenmelerimde oldu ama yoldan hiç şaşmasım.Okuya okuya millete baka baka ugraştım hep. 2 sene çeşitli aralıklarla gidiyorum spora. İlk başlamam 6 ay haftada 3 gün gittim. Sonra ara verdim 5-6 ay. Sonra başka salonda 3-4 ay haftada 5 gün şeklinde gittim. Şuan başlayalı 1 ay oldu haftada 6 gün gidiyorum. 5-6 öğün yemek yemeye çalısıyorum. Meyve çerez vs.Şuan 71 kiloyum sabah tartıldım.
     
  7. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel gelişim aynen devam et .
    Bu arada şunu söyliyim sağdaki kişiyle soldaki kişi çok farklı gözüküyor tebrik ederim :)
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.
  8. armağannn_33
    Offline

    armağannn_33 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişimin çok iyi bende 56 kg ile başladım 6 ay önce şuan 68 kiloyum. Buarada boy kaç?
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.
  9. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    boy 180 cm. dün tartıldım 69 kiloyum spora devam :)
     
  10. armağannn_33
    Offline

    armağannn_33 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde boy 180 amacın kaç kg olmak
     
  11. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    hocam amacım 76-70 arası kalmak zaten kütle olarak almaya çalısıyorum. miğde hiç çalışmıorum. belki 80'e çıkar sonra yağları atarak 75'e düşerim. fazlada kasmıyorum açıkcası. eski halime bakınca buna şükür diyorum :)
     
  12. armağannn_33
    Offline

    armağannn_33 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde eski ve yeni halim bu umarım ikimizde amacımıza ulaşırız
     

    Ekli Dosyalar:

  13. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    aynen çalışmaya devam :)
     
  14. HushMoney
    Offline

    HushMoney Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    bi 5-10 kilo daha alsan :)
     
  15. Eskişehirspor
    Offline

    Eskişehirspor Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhasebeci
    Yer:
    Antalya
    tabiki kas olarak almak isterim :)
     
  16. metehandemir
    Offline

    metehandemir Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    TAVSIYEM GUZEL BESLENMELI VE SUPPLEMENT KULLANMALISIN.
    1.GAINER AL ARA OGUN OLARAK KULLAN.
    2.PROTEIN TOZU SPORDAN ONCE SONRA YAZA KADAR YUKLEN.
     
    Eskişehirspor bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş