Nasıl bir yol izlemeliyim?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Canpas tarafından 22 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Canpas
    Offline

    Canpas Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşında 55 kilo bir lise öğrencisiyim.Asker olmayı istiyorum.1 sene öncesi sadece kendi imkanlarımla hafif bir şekilde karın kası yapmıştım.Yarım ay önce spora başladım ve karın kasımı belirginleştirdim.Ancak şimdi kol kası yapmak istiyorum ama kilo alman gerek diyorlar.Önüme ne gelirse yiyorum.(Tavuk ve balık hariç).Cumartesi hariç her gün spora gidiyorum.Nasıl bir beslenme uygulamalı,nasıl bir antrenman uygulamalıyım? Bilgili abilerimi,kardeşlerimi yoruma bekliyorum.:)
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    610
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
  3. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Önüne her geleni yeme tavuk balıkta yemelisin sana tavsiyem kahvaltını sık et öğünleri artttır sitedeki shakelerden yap kendine iç öğünlerde akşam protein karbonhidrat bol al pilav makarna balık et gibi
     

Sayfayı Paylaş