Nasıl bir yol izlemeliyim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve caner16 tarafından 19 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. caner16
    Offline

    caner16 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba boyum 1 72 kilon 68 . 1.5 yıldır spor yapıyorum spora başlamamdaki amaç kilo almak ve kas kütlesi oluşturmaktı . Spora başladğımda bi deri bi kemiktim 52 kilo başladım 68 kiloyum şimdi. Ancak çok yağlandım spordaki hocam %15 in üstünde yağ oranın dedi . . Nasıl bir yol izlemeliyim definasyon dönemindeki gibi karbonhidratı yağı kesip sadece proteinemi odaklanmalıyım ? Elimde 200 - 250 tl kadar para var nasıl bir yol izlemeli ve hangi supplementleri tercih etmeliyim . BCAA al diyen oldu whey al diyen oldu hatta yağ oranı düşürmek için karnitin al diyende oldu ama kas kütlemde fazla değil onuda kaybedip en başa dönmek istemiyorum. Yanıtlarınız için şimdiden teşekkür ederim :):)
     
  2. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş