Nasıl bir yol izlemeliyim?(kilo alma zamanı)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Sancar69 tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sancar69
    Offline

    Sancar69 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlarım hep önce kilo ver sonra kas yap diyor.Nedeni ise kilo verirken yaşanan az biraz kas kaybı.


    Spor salonundaki hocam ise 69,5 kilo olmama rağmen kilo almamı söylüyor.Aldıgım kilolar yağ olarak hemde kas olarak gelecekmiş.

    Bu durumda minik göbeğim sarkmaz değilmi(Eskiden göbekliydim)

    Kısaca sorum önce yağ oranını %17 den %10 altına düşürüp karbonhidrat alımını başlatıp kas yapmakmı daha iyi,

    Yoksa yağ oranımı takmadan karbonhidrata abanıp kas kütlesini artırıp ardından yağyakmamı?

    2 durumunda avantajı dezavantajı hakkında bilgide verirseniz sevinirim.Ve siz olsanız hangisini uygulardınız?
     
  2. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Simdi soyle bi durum var kilo verip yag oranini dusururken kas kaybedeceksin bu kesin ama soyle bi durum daha var kas yaparak kilonu arttirinca metabolizma hizinda articagi icin daha cok yag yakicaksin ve yaglardan kasli bi sekilde kurtulacaksın sen hangisini tercih edersen o yola git ama yaglari yakinca kas yaparkende sirf kas almican yağda alican yine yani

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Sancar69
    Offline

    Sancar69 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kısaca kilo alarak kas yapmak daha iyi.
     
  4. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Aynen oyle

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş