Nasıl bir vücut?

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Ayd N Kiraz tarafından 17 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar herkese merhaba,
    Ben yaklaşık 1 yıldır ağırlık çalışması yapıyorum.Saçma sapan bi bulk süreci oldu.Şuan 187 cm 90 kiloyum.Kafamdaki soru ben definasyona girmekten korkuyorum.Yağ yakmayı denedim fakat definasyonda daha da ilerlemekten çekiniyorum.Elimde iyi bir vucüt kalıcağını düşünmüyorum.Kafanızda şekillenmesi için söylemek gerekirse.
    yağ oranım yüzde 17 lerde.En fazla 15 lere kadar indim.
    bel 92 cm
    kol 36
    gogus 105
    kalca 102
    bacam 62
    yorumlarınız benim için çok onemli.ne yapsam daha iyi olur beyler.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    tam olarak ne soruyorsun sen simdi? beslenmene iliskin de hicbir detay vermemissin. profesyonel degilsen bulk ve definisyon arasinda cok bisiy yok zaten. bilinenin aksine definisyonda antrenman rutini degismez sadece karbi azalttigimiz icin agirliklarda dusme olur. ve daha fazla izole hareketlere yonelinilir. yaz icin cabuk yqg yakmak istiyorsan agirlik antrenmanlarinin sonuna 20 dk kardiyo ekle. yok bi acelem yok diyorsan ayni antrenman rutinine devam edip off gunlerde karbo dusur yag yakimini kas kutleni korurken ve kas kutlesi kazanirken de devam ettirebilirsin.
     
  3. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tesekkurler degerli yorumun icin.profesyonal degilim.sordugum soru aslinda şu:bu ölçülerle definasyona girmek mantıklı olur muydu?elimde kalacak vücut değer mi diye sordum.kas kütlesi kazanirken yağ yakmak sizde takdir edersiniz ki uzun vakit aliyor sonuclarini görmek.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence önceliğin ağırlık programını ve beslenmeni düzenli ve disiplinli temiz şeyler yiyerek düzeltmen, definisyon bulk gibi düşünceye girmene gerek yok
     
  5. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    pekala hocam.tesekkurler yorumunuz için.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş