Nasıl bir program?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zyest tarafından 24 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zyest
    Offline

    zyest Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar boyum 1.74 kilom 63-64

    2 yıl önce 86 kiloydum yavaş kilo verdim. Ama sağlıklı mi verdim emin değilim . 75 lerdeyken sporada gittim. Ama daha çok yemeden kisarak kilo verdim.

    Neticesinde suan 64 teyim ve sıska bir goruntuye sahibim. Öyle abartılı bir vücut hayalimde yok. İnce uzun bir vücut hedefim var.

    Hedeflerim

    Kollarimi kalinlastirmak(olcmedim bayagi ince)
    Bel simidi yok etmek(en buyuk sıkıntım)
    Bacak ve popoyu sıkılaştırmak

    Maddi açıdan sıkışık olduğum icin spor salonuna gidecek durum yok. Evde 3-4 ayda halletmem gerek bu işi. Defalarca program hazırladım ama bilgili arkadaşların desteği olmadan bir şey yapmiyorum.

    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. zyest
    Offline

    zyest Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap yok mu
     
  3. faciaa
    Offline

    faciaa Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde ne kadar çalışabileceksin

    HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    evde çalışma programı forumda mevcuttur zaten birde tüm kas gruplarına önem vererek çalış ki tam estetik görünüme kavuş
     
  5. zyest
    Offline

    zyest Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde sınırım yok 5 ay bosum komple. Ev programlarini inceledim ama zahmet olmazsa siz yardımcı olabilirseniz program konusunda iyi olur özellikle kola nasıl hacim kazandıricam
     
  6. zyest
    Offline

    zyest Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım edecek insan evladı ?
     

Sayfayı Paylaş