Nasıl bir program uygulamaliyim ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve daracablack tarafından 28 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. daracablack
    Offline

    daracablack Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba

    17 yaşındayım boyum 1.68 ve kilom 68. Boy kilo oranına bakılırsa ideal fizik gibi gözüktü dimi ama Hayır. Vucudumda kastan çok yag var be genis bir vucudum var bu yüzden cok kiloluymusum gibi gözüküyor.

    Bu aralar yag ve hamurisi alımını azalttim ; eskiden hergün cips , çikolata poğaça vb yüksek kalorili ve yağlı seyler yerdim. Simdi ise günde max yarım ekmek yiyorum genellikle günluk aldigiim kalori 1.500 civarında.
    Zayıflamak istediğim bu dönemde ayni zamanda boyumu da 1.75 gibi uzatmak istedigim icin ağırlık biceps disinda calismiyorum.

    Günde 30 dk kardiyo yapıyorum. Nasil bir program uygulamaliyim tavsiyelerinizi bekliyorum ustadlar :)
     
    daracablack, 28 Aralık 2014
    #1

Sayfayı Paylaş