nasıl bir program uygulamalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 61xxx61 tarafından 13 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 61xxx61
    Offline

    61xxx61 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamun aleyküm. Daha önce salona gidiyordum ara vermiştim fakat yine başladım. Salon 4 gün olmuş. Sorum şu nasıl bir çalışma programı yapmalıyım yani hangi günler hangi bölgeyi çalıştırmalıyım? Aşağıda yazdığım uygunmudur?

    P.tesi = göğüs, ön kol
    Salı = kanat, arka kol
    Perşembe =omuz,ön kol
    cuma= kanat, arka kol
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    bacak , sırt , trapez nerdee ?
     
  3. 61xxx61
    Offline

    61xxx61 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bacak çalışmıyorum, sırt kanatla beraber , trapezide omuzla beraber yapıyorum.
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    tamam o zaman ..
    1.gün gogus bıceps
    2. gun omuz triceps
    3.gün kanat sırt
    4. gun kardio- bacak atabılırsın
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bacak ta çalışın vucut bır butundur.
     

Sayfayı Paylaş