Nasıl bir program izlemeliyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Burhan1496 tarafından 25 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Burhan1496
    Offline

    Burhan1496 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 19
    Kilom 105 ( Göbek le alakası yok :) )
    Boyum 1.83

    Son senemi okuyorum lisede

    Fazla yemek yemeyi sevmiyorum ama kilomu bi türlü düşüremedım.
    Çok hızlı kilo veriyorum 105 den 102 e 2 3 günde düştügüm oluyor tekrar 105 e çıkıyor 105 den üstüne hiç çıkmadım.
    Alışveriş sitesinden 5x2 Toplamda 10 kiloluk dambıl aldım günde 150 200 kere kaldırıyorum farklı hareketlerle yeniyim daha bu işte evde bir adette spor bisikleti var nasıl bi program izlemelıyım hem kilo vermek hemde kol kası yapmak istiyorum malum askerlikte geliyor yavaş yavaş fakat üniversite okuyacagım için ileri bi tarihe yaklaşık 26 yaşlarında askere gidecegimi düşünüyorum.

    Sizce sabahları nasıl beslenmelıyım ne almalıyım tavsiye edeceğiniz ürün varmı ek besin almam şartmı sizce her sabah okulda gıtıtımde birşeyle hazırlmam zor oluyor sabahları 2 adet pogaça 1 adet meyvesuyu ile karnımı doyuruyorum.

    Hem kol kası yapmak hemde kilo vermek istiyorum hocalarımdan ve bu işe gönül vermiş kişilerden yardım bekliyorum


    Saygılarımla...
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2013

Sayfayı Paylaş