Nasıl bir diyet yapmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mr.mike tarafından 27 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mr.mike
    Offline

    mr.mike Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar;
    boy:1.68
    kilo:77
    göğüs:107
    omuz:117
    kol:34.5
    bel:99

    Şu anda bu ölçülere sahibim.Bundan yaklaşık 8 ay önce 65kg dım ve aktif bb ye devam ediyordum,daha sonra menisküslerimde deforme meydana geldi sporu bırakıp fizik tedavi gördüm.bu 8 aylık süreç içerisinde 12kg aldım.Şuanda tekrar spora başladım fakat benim sorunum diyet.Nasıl bir diyet uygulayacağımı bilmiyorum.Ya az geliyor (antrenmanı tamamlayamıyorum) ya da fazla geliyor.Forumdaki hocalarımızdan ve bilgili kişilerden yardım etmelerini rica ediyorum.Teşekkür ederim..
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş