Nasıl Bir Çalışma Programı Uygulamalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 7 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Merhaba Arkadaşlar Yaşım 16 Boyum 1.80 Kilom 67-68 Daha Önce 6 Ay Kadar Spor Yaptım Bırakalı 7 8 Ay Oldu Tekrar Başladım Bugün 3. Günüm Bu Ara İçerisinde Biraz Evde Dumbellerle Şınav Mekik Falan Arada Çalışmıştım Şuan Başladım Salona Fakat Hocası İlgisiz Zaten Bu Beni İlgilendirmiyor Soru Ve Hareket Soruyorum Yeterli Salondaki Aletler Vs. Süper Ama Şimdi Tekrar Başladım Şöyle Bir Program Yaptım Sizin Önerebileceğiniz Bir Program Varmı Hacim Yapıp Daha Kilo Almak İstiyorum Boyuma Göre Az Fakat Hangi Hareketleri Yapayım Ve Sizce Piramit Sistemdemi Daha İyi Hacim Verim Alırım Yani Tekrarı Azaltarak Kiloyu Arttırma Yoksa 4 X 8 Sistemdemi Omuz Hariç O 10 Tekrar

    PAZARTESİ GÖĞÜS BİCEPS

    SALI SIRT TRİCEPS

    ÇARŞAMBA DİNLENME

    PERŞEMBE OMUZ KARIN

    CUMA BACAK CALF

    CUMARTESİ KARIN BİLEK

    PAZAR DİNLENME
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Yardım edicek yokmu ?
     
  3. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Fullbody calisarak hacim kazanirsin.bolgesel calisarak degil
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yani tüm hareketleri yapıpmı karmaşık şekilde
     
  5. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Compound hareketlere(birden fazla kasi calistiran hareketlere)yogunlas.google'ye compound excersize yazarsan yabanci bir sitede egzersizleri bulabilirsin
     

Sayfayı Paylaş