nasıl bi programla kilo alırım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kazak69 tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaslar 16 yasındayım boy 1.72 kilo 51 nası bi beslenme programıyla 60 kiloya ulasabilirim
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    100 gr protein içeren yüksek kalorili bir programla. Beslenme bölümüne girip okumaya başlamanı tavsiye ederim. Burada insanların şu saat şunu ye yazmasıyla kendine uygun program oluşturamazsın.
     
  3. tosunpaşa123
    Offline

    tosunpaşa123 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Ne bulursan ye. Öyle yağlı,tuzlu, şekerli gibi kavramlara takılma hedefine kadar. İdmanda da yüksek ağırlık yap kendini çok da zorlamadan kas grubunda büyür.

    **Yağlı,tuzlu,şekerli dedim diyede proteini ihmal etmek yok kilo başına 2 gram yeterli olur. :)
     
  4. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    birde hacim için bir kası haftada iki kez çalıştırmak en idealimidir
     

Sayfayı Paylaş