Nasıl bi çalışma tekniği uygulamalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Refikk tarafından 16 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Refikk
    Offline

    Refikk Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba. 18 yaşındayım 1.70 boy 65 kilo. Fazla kilom yok ama göbek olayı var kollarım falan ince. Aslında hacim istiyorum fakat göbekten de kurtulmak istiyorum. Nasıl bi yol izlemeliyim? Önce yağ mı yakmalı kas mı çalışmalı ve bunları nasıl yapmalı beslenme nasıl olmalı yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle bir ayrım yok. Direk yağ yakımı ya da direk kas diye bakma olaya.
    Göbek varsa, diyet + spor yapmalısın. Ağırlık çalışarak diyet yap. Vücudunun zayıflarken güç kazanmasını sağlarsın. Ağırlık çalışmak, kardiyodan daha çok kilo verdirir.
     
  3. Reddkit66
    Offline

    Reddkit66 Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk ay ağırlık alma eline makinede bisiklet-makinede merdiven-yürüyüş bandında normal tempo 15 dk yürü ip atla karın çalış . sonra ikinci ay gittiğin spor salonundaki abilerinden başlangıç hareketlerini sor 2 ay geliştir kendini. hep aynı düzen gitme kendincede hareket üret sonra buraya gel orta seviyeye ulaştım öneride bulunun dersen sana yardımcı oluruz kardeş

    Diyetide unutma .!
     
  4. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık antrenmanına istediğin zaman başlayabilirsin, yani ilk aydan sonra 3 aydan sonra diye bişi yok, hemen başla. 65 kilosun zayıfsın, ama göbeğim var diyosun. Yani skinny fat denen vücudun var, clean bulk yapıcaksın, yani temiz beslenerek kilo alıcak hacimleniceksin.. Sonra duruma göre definasyona girersin, ama şu an hedefin bulk olsun, hacimlen..
     
    Reddkit66 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş