Nasıl beslenmeliyim ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve acabuco tarafından 30 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. acabuco
    Offline

    acabuco Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle selamun aleyküm arkadaşlar.

    21 yaşındayım 1 yıla yakın bir zamandır kick boks yapıyorum haftada üç gün antrenmanım var, ek olarak evde kol ve karın kası çalışmaya çalışıyorum vaktim yettiğince.

    Çikolatalı şeyler yemiyorum, uzun bir süredir ev içine asitli içeceklerde sokmuyoruz. Lakin tam olarak nasıl beslenmeliyim, özen gösteremiyorum yediklerime. İş ortamı Avm de olunca mecburen fast food tüketebiliyoruz, nedir tavsiyeniz ? Alkol ve sigara yok. 1.70 boy var 65 kiloyum. Sabahları genelde cornflakes tüketip iş yerinde fast food tercih ediyorum evde ise ev yemekleri oluyor her zaman.

    Ek olarak protein tozu olarak Hardline Whey 3 Matrix almayı planlıyorum. Kullanım olarak tavsiyeniz nedir ? Sabah,akşam,antrenman öncesi veya sonrası... Hangi şekilde almalıyım. Ayrıca kick boks antrenmanlarından öncede alan arkadaşlar var mı ek bir fayda görüyorlar mı ?

    Kolları 40 cm yapma gibi bir hedefim var, 2 günde bir çalışıyorum düzenli olarak, yemek listesi ve proteini kullanım konusunda yorumlarınızı bekliyorum.

    Selametle.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş