slm yaklaşık 2.5 aydır diyet yapıyorum ve beslenmeme çok dikkat ediyorum, ama bi türlü göbeğimi eritemiyorum. beslenme şekliminde aşırı olduğunu sanmıyorum ki şöyle; sabah: yeşilçay, bir dilim peynir, 3 yumurta beyazı, (idman günlerinde protein 1 ölçek protein tozu) öğlen: yağsız 160gr tonbalığı yada pilav+nohut veya şöyle söyliyeyim bakla giller. saat 15:00 : yeşil elma veya muz saat 17:00 : yeşil elma veya muz (idman'a 6'da gidiyorum eğer idman günündeysem amino asit alıyorum. not: idman sonrası yeniden amino asit ve protein tozu alıyorum. saat 20:00 : 200gr tavuk göğsü+pilav+salata sizce bu beslenme şekli yanlışmıdır eğer yanlışsa ne gibi bi değişiklik yapabilirim. 2.5 ayda sadece 1.5 kg verebildim ve deli gibi kardio çalışıyorum, kilodan yana sıkıntım yok ama göbeğimi eritemiyorum, yani kilo veremeyişim belki sıkılaşmadan dolayı olabilir, ama göbek yerinde sayıyor yardım ederseniz sevinirim. saygılarımla
Değerli üyemiz; Konu başlığınız tasınmıstır. tasınma sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25) Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
