Nasıl beslenmeliyim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ibrahim_16 tarafından 24 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ibrahim_16
    Offline

    ibrahim_16 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Üniversite 1. sınıf öğrencisiyim 2 ay bi spor yaptım bu kısa sürede bile sonuçları hem çevrem hem kendim gördük. Kilo 70 Boy 1.74
    Şimdiki amacım yaza kadar bi 4 ay daha spor yapıcam hedefim 8 9 kilo almak kendi beslenmem şu şekilde.
    Sabah > 3 haşlanmış yumurta+ 200ml süt + kahvaltı.
    Öğlen > 3 haşlanmış yumurta + 200ml süt
    Akşam > 3.30 da akşam yemeği + 100 gram kaşar peynir + spordan sonra shake
    Burası toplam 110 gr. protein yapıyo sizce eklemem gereken şeyler varmı yurtta kaldığım için imkanların kısıltlı yardımcı olursanız sevirim :)
     
  2. YumukluSucurta
    Offline

    YumukluSucurta Üye

    Katılım:
    13 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Karblar nerde sabah yulaf ezmesi yiyebilirsin mesela öğlen yumurta yerine evden makarna,tavuk,bulgur pilavı götürebilirsin. Spordan sonrada aynı şekilde güzel bi karb ağırlıklı beslenme yapabilirsin kilo almak istiyorum diyosun bide
     
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-kalori-miktarı-hesaplama.114143/#post-1029559
    http://www.bodyforumtr.com/threads/...eken-protein-miktarı.24170/page-5#post-992441
    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş