Nasıl Beslenmeliyim ?

Konusu 'Bayanlara Özel - Beslenme & Diyet' forumundadır ve Tulayh tarafından 23 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Karbonhidrat protein alın yazmışsınız fakat hangi besinlerden karbonhidrat ve protein almalıyım sade bir dille anlatabilecek var mı ?
     
  2. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Kaliteli proteinler ve kalitrli karbonhidratlar tuketmelisiniz. Besinlerin glisemik indeksi dusuk olanlari tuketmelisiniz.. protein ornek olarak yumurta, balik, tavuk, soya fasulyesi.. karbonhidrata ornek esmer makarna, esmer pirinc, yulaf ezmesi vb gibi..
     
  3. Tulayh
    Offline

    Tulayh Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    peki bunları antrenmandan öncemi sonramı almalıyız önce ise kaç saat önce sonra ise kaç saat sonra ?
     
  4. Arman Aslan
    Offline

    Arman Aslan Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    1. Kademe Fitness Antrenörü
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Gun icinde orantili olarak ogunlere dagitabilirsiniz degerleri.. vucut neyi ne zaman alacagini bilir.. fakat antrenman oncesi karbonhodrat tuketiniz. Antrenman esnasinda enerjiyi saglamasi icin..
     
    Tulayh bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora mide boş bir şekilde girmeye alışırsan uzun vadede performansın yükselir.
     
    keepsoul bunu beğendi.
  6. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    uzmana gidin ondan bir liste alın anlamadığınızı sorun başından savarsa yada anlatığı gene karığık gelirse elimizden geleni yaparız. temel adımları atmadan bizi desteksiz cevaplar vermek durumunda brakmayın.
     

Sayfayı Paylaş