Nasıl Beslenmeliyim,BB yapmalımıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tnraksy tarafından 26 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tnraksy
    Offline

    tnraksy Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar.
    siteye yeni üye oldum.herkesin eline sağlık.

    Beslenme konusunda bayağı bir konu okudum.karbonhidrat,protein alın vs..
    Ben kg vermek için bir diyet yapsam ve bununla birlikte BB yapsam olur mu ?
    yoksa ilk önce kilolarımı vermeliyim..


    amacım biraz kg vermek (10-13 kg ) arası ve daha sonra kol ,gögüs, karın kası yapmak

    öncelikle 17 yaşındayım.Boyum 187 cm ve 95 kgyum. Göbek var biraz

    [​IMG]

    Sabahlarıda cardio yapmak istiyorum.Koşu ,bisiklet vs..Bundan ne önerirsiniz. neler yapabilirim ?

    Evde spor bisikleti var.Hergün düzenli olarak binmeliyim.Yoksa haftada 3-4 kere mi?
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş