Öncelikle merhaba Benim yaşım 19 Boyum 1,75 Kilom 91 Ben pek yediğime dikkat etmeden egzersizle 10 kilo verdim ... Artık yediğime de dikkat etmek istiyorum 2 aydır dumbell çalışması yapıyorum 1 aydır da spor salonuna gidiyorum Esas sormak istediğim ben kilo kaybetmeye çalıştığım için diğer vücut geliştirmeciler gibi protein ağırlıklı mı beslenmeliyim yoksa farklı şeyler mi yemeliyim?
