Napmalıyım bu aşamadan sonra ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve OgetS tarafından 19 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar.
    3 aydır bb yapıyorum.Anlayan arkadaşlardan yardım etmelerini istiyorum yani bu aşamadan sonra nasl çalışmalıyım? ve en önemlisi beslenme veya diyet hiç yapamıyorrm daha dogrusu 1 gün ancak sürüyr diyetler..çikolata hastası bi adamım vs vs herneyse tavsiyelerinizi bekliyorum. Rencide edici yorumlar olmadıgı taktirde hertürlü yoruma saygım vardır lakin daha cok eksiler artılar ve bundan sonra nasıl çalışmam gerektğni vs gbi konuşarda yorum olursa çok ama çok minnettar olurum.Simdiden teşekkürler...

    Yas :22
    boy : 178 cm
    omuz : 134 cm
    goğus : 116 cm
    bel 95 :( cm
    kol : 38 cm
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      79,3 KB
      Görüntüleme:
      796
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      76,8 KB
      Görüntüleme:
      492
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      78,8 KB
      Görüntüleme:
      462
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      97,6 KB
      Görüntüleme:
      542
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      94,4 KB
      Görüntüleme:
      414
  2. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    : )

    aRkadaşlar resimler cok kötü bende farkndym lakin arkadsm oylesine cekti ve zorla çektrdim biyorsunz gonulsz iş kötü oluyr ancak bu kdr oldu sorry. VE VEE VEE YORUMLARINIZI EKSİK ETMEYİN PLS.
     
  3. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    bence ne yapmak istedigine karar vermen lazim. diettmi yapacan hacimmi kazanacan. eyer diett yapacaksan diette basliyacagin gunu belirlemen lazim o guna kadar da kendini hazirlaman lazim yani kafada bitirmen lazim isi. nasil bi beslenme programi uygulacaksin,sabahlari cardio yapacaksan o gune kadar hergun yarim saat erken yatarak o gun erken kalkmalisin ve cardionu sabah yaparak diettine baslamalisin.


    istedikden sonra hersey yapilir.. yapamiyorsanda bu senin yeterince istemedigini gösterir.
     
    HUMOR, PowerLife ve piahko bunu beğendi.
  4. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    ratat tsklr cvbn için.Peki vucudumun neye ihtiyacı var Sence ?
     
  5. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    bana kalırsa definisyona ihtiyacın var...
     
    AkrepHan, Predatel, bdyc22 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    bence 9-12 ay hacim yapman lazim yaglanmaya dikkat ederek sonra da 3-4 ay duzgun bi diettle cok guzel bi sonuc alirsin.
     
    OgetS bunu beğendi.
  7. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    phil heath & ratat amacım çok fit geniş omuzlar sıkı bir vucut. bu cercevede önerilerde bulnmanızı istyrm.
     
  8. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    şimdi fark ettim 3 aydır body yapıyormuşsun bence bazı günler kardiyo ve bazı günler vücut çalışabilirsin ; beslenmene de dikkat edersen istediğin fit vücuda ilerde kavuşabilirsin...
    örneğin haftada 2 gün kardiyo 2 gün vg
     
  9. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    phil heath peki vucumda eksklr neresi yani cook eksik var ama bariz olarak neresi ?
     
  10. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    hadii arkadslar yorum beklyrm tavsiyelerinizi eksik etmeyin plss..
     
  11. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    vücudunda genel olarak diğer bölgelere nazaran eksik bölge diyebileceğim bir bölge göremedim ...
    ancak henüz 3 aydır bb yapıyormuşsun yani hedefin için önünde uzun bir yol var acele etme derim...
     
    OgetS bunu beğendi.
  12. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    slm

    evet katılıyrm cok daha çalışmam lazızm.
     
  13. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    nası bir vücut istediğine bağlı.Definasyonda yapılabilir hacimlenmeye devamda edilebilir
     
  14. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    omuzların çok geniş o yüzden belin 95 gibi durmuyo anatomin cok ıyı bıraz yağ yakar belını ınceltr bırazda kutle yaparsan mukemmel olur
     
    OgetS bunu beğendi.
  15. mF
    Offline

    mF Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Beslenize dikkat etmeli ve yağ yakmalısınız bence :)
     
  16. efiartes
    Offline

    efiartes Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    3 ayda bu hale geldiysen ve daha geniş omuz istiyosan hacimlenmeye devam ...
     
  17. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13

    öncelikle teşekkür ederim yorumun için. Evet omuzlarım genis ama belim kalın oldugu için bence tam bellli etmiyr salonda ki ler de öyle diyor beli az incelt vs lakin
    inanın olmuyr ne yapmaylım bubel inceltmek için rica etsem tavsiyen var mı? ne bileym deneyim vs ? ipucu...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:45 ----------

    cagrı2424 evt sanırım omuzlarım cok genis lakın belimde epey var yanı dar tisort giyince salondakilerin dediklerine göre omuzlarım ve gogus kısmı oldukca iyi ama bel gobek kismini eritsen super olcakk vs gibi sözleri cok duyuyorum lakin bu belimi nasıl inceltecegm inan hiç bilmyrm tavsiye ipucu ? deneyimin vs varsa paylaşırsan sevinirim. :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:53 ----------

    afiartes evet 3 aydır yapıyorum bu sporu ama kendimi bildim bileli boyle kalıplı bır adamım... Belimi inceltme konusunda deneyimin varsa pyalsır msn lutfen.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:57 ----------

    yorum yazan tum arkadaşlara teşekkürler lakin yag yakma konusunda vucuma göre bi öneriniz varsa paylaşın lutfen..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

    Bir de bişey sormak istiyorum hiç amino protein vs kullanmadım ? almalımıyım yoksa daha erken midir ?bilgili ve kullanmış tüm arkadaşlardan yorum bekliyorum teşekkürler
     
  18. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    karbonhidratı keserek proteine ağırlık vererek ağırlık idmanlarına ağırlık veriniz,vücuda kas kazandırmanız lazım zira bu şekilde definasyona girerseniz pekte kaslı bir vücut olmaz görüşündeyim.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  19. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    bende öyle düşünüyrm azcok lakin belim braz daha incelse daha iyi duracgna eminim. bu konuda bi tavsiyeniz var mı
     
  20. OgetS
    Offline

    OgetS Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar yorum tavsiye bekliyorummm yardımcı olun lütfennnn
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş