arkadaslar yenı basladım agırlık antremanından sonra kardıyo yapıyorum.Agırlık antremanı bıter bıtmezmı 1 tam muz yıyeyım yoksa kardıyomu yaptıktan sonramı yıyeyım bırsey farkedermı ?
bu arada ant öncesi eğer kardiyo ihtiyacın yoksa ısınma amaçlı 5 dk kardiyo yap sonrasındada soguma amaçlı yapabilirsin