Muz Zararlımıdır?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve pauloakenfold tarafından 23 Şubat 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. pauloakenfold
    Offline

    pauloakenfold Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Selam Arkadaşlar;

    2 günden beri akşam gittiğim antremanlarda bana enerji vermesi açısından saat 10:00 ve 15:00'daki ara öğünlerimde yediğim 1 adet kepekli tostun yanına muz ekledim.Sizce antreman günleri(Off günler hariç) 2 adet muz yemenin ne yararı ve varsa zararı olur?Ayrıca akşam 18:30 gibi başladığım antremanlarda bana enerji vermesi açısından ne yiyecekler tavsiye edersiniz?

    Teşekkürler.

    Süheyl Fırat

    Beslenme Programım aşağıdaki gibidir.

    Sabah:
    1 dilim uno kepekli ekmek üstüne light beyaz peynir
    6 adet haşlanmış yumurta beyazı
    100 gr meyveli müsli(Light Süt ile)
    1 bardak sıkma portakal suyu+B vitamin kompleksi

    Ara öğün(Saat 10:00)
    1 adet uno kepekli ekmek arası kaşarlı tost

    Öğlen:
    Çorba
    Kırmızı yada Beyaz Et(100Gr)
    Salata+Yoğurt(Cacık)
    Antreman günleri Pilav yada makarna(Off Günlerde ALmıyorum)

    Ara Öğün(Saat 15:00)
    1 adet uno kepekli ekmek arası kaşarlı tost
    1adet Muz(Antreman Günleri sadece)

    Antreman Günleri(Saat 17:30)
    2 Adet GNC AminoBurst 3000

    a)Akşam(Saat 21:00)Bu bölümde eğer antremana gittiğim günler salonda yemek şansım oluyor.Onuda 6 adet haşlanmış yumurta beyazı ve 2 adet Aminoasit tableti ile gideriyorum.Ve sonra evde bişey yemiyorum.

    b)Akşam(Saat 18:30)
    Antremana gitmediğim Off günlerde ise yağsız hafif nar ekşili yeşil salata ile 1-2 adet kızarmış yağsız tavuk göğsü ve yetmezse 5 adet haşlanmış yumurta beyazı.Bu arada protein tozum bittiği için proteinlere doğal yoldan ulaşma yolunu seçtim.Birkaç hafta sonra tekrar pro toz alıp takviye yapacağım.



    Vücut Ölçülerim
    Boy:1.84
    Kilo:83
    Yaş:29
    Abdominal bölgede orta dereceli yağlanma mevcut Yan bel bölgesi dahil.
     
  2. cNyT
    Offline

    cNyT Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2007
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    valla bence muz yemenin bir zararı olmaz niye olsun ki? idmanlardan sonra 1 tane yiyorum bende.
     
  3. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Muz fazla tüketildiğinde kabızlık yapabiliyor, bunun haricinde bir zararı var mıdır bilmiyorum.
     
  4. ONR
    Offline

    ONR Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap:Muz zararlı değildir.
    Yüksek oranda potasyum içerir ki bu insan bedeninin en çok ihtiyaç duyduğu besinlerden birisidir.Potasyum eksikliğinde güçsüzlük,uyuşukluk,sinir sistemi bozukluklar ve ruhsal hastalıklar görülebilir.Günde 1 tane muz yiyebilirsin.Daha fazlası kalori yükü açısından kilo yapabilir.Fakat bodyci adama günde 3 tane bile koymaz. ;)
     
  5. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Muzdaki karbo . bizim ihtiyaç duydugumuz karbonhidrat türündemi yani komplexmi ?
     
  6. kerembey
    Offline

    kerembey Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2007
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    ankara
    pauloakenfold gnc amino nun faydasını görüyormusun?
     
  7. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    240
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Muzun zararı yok... Bı bodybuıldıng dergısınde okumustum fat 0 cal 150 yazıodu..
     
  8. karathunn
    Offline

    karathunn Üye

    Katılım:
    2 Mart 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    bende bir zararı olacağını sanmıyorum...severek yiyoruz 8)
     
  9. peleasd
    Offline

    peleasd Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    muz yuzde 75 sudan 1.3 protein ve 0.6 yagdan olusuyor kalan ise karbonhidrat ve vucudun en cok istedigi potasyum var muzdan yararli bir besin dusunemiyorum :))) ben sahsen gunde 3 4 tane yiyorum antremanlarda etkisi oluyor cok diri oluyorum
     
    HsynTR bunu beğendi.
  10. himes
    Offline

    himes Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    Potasyum kaynağı olmasından dolay Yüksek peformans sporcuları(Örnek:Tenisçiler maç sırasında bile yemekteler)Tüketmekteler.
    Muz kemik gelişimini sağlar, sinir zafiyeti ve yorgunluğu giderir. Böbrek ve mafsal iltihabında, bağırsak hastalıklarında faydalıdır. Müzmin kabızlık çekenler fazla yememelidir. B1, B2, C, A ve E vitaminlerini içeren muz, potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum ve iyot açısından da çok zengindir. Muzun kalori düzeyi çok yüksek olmasına karşılık hiç kolesterol içermemektedir. Kalp kaslarını geliştiren sodyum ve potasyum maddeleri içermektedir.
    Potasyum terleme sebebiyle kapasitesini yitirmeye başlayan kasları canlandırır ve daha kolay hareket etmelerini sağlar. B1 vitamini sayesinde sinir dokularının normal çalışmasına da etki eder. İçerdiği iyot sayesinde de tiroid bezinin dengeli çalışmasına yardım eder.(wikipedia dan alıntıdır)

    126 gr(1 Adet Muzun yaklaşık ağırlı)
    KALORİ : 110
    TOTAL KARBONHİDRAT : 29 Gr.
    BESİNSEL LİF : 4 Gr.
    ŞEKER : 21 Gr.
    PROTEİN : 1 Gr.
    POTASYUM : 11 %
    VİTAMİN C : 15 %
    DEMİR : 2 %

    Glisemik İndeksi(g.i) konusunda tutarlı bir bilgi bulamadım vakat yüksek g.i ye sahip(Olgunlaştıkça artıyormuş muzun g.i si).
    Besin değerleri oldukça güzel görünüyor.
     
    magicbaris ve actively bunu beğendi.
  11. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    muz çok faydalı besindir fazla tüketince kabızlık yapabilir o yüzden dengeli bir şekilde ( günde 1 tane ) tüketilmeli
     
    ysr bunu beğendi.
  12. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    kesinlikle yoktur.
     
  13. crespo143
    Offline

    crespo143 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    'Muz zararlıdır' türünden söylentilerin,şüphelerin çıkış yerei diyetlerin enbüyük belalısı kabızlık yaptığından dolayıdır.
     
  14. Dollyanna
    Offline

    Dollyanna Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    muzun içindeki şeker definasyonda sıkıntı yaratırmı peki günde 1 adet yemeyi planlıyorum def döneminde karın için sıkıntı yaratmazmı ?
     
  15. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Tövbe de, muza toz kondurmam meyve olarak en sevdiğim. Zararını görmedim şimdiye kadar. Tabi çılgınlar gibi muz yemiyorum günde en fazla 5 tane yemişimdir.
     
  16. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    salonda antrenman sonu 10 tane muz yiyen eleman var tabi yağlı biraz :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş