"MUZ" Paradoksu...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve uzerg tarafından 4 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Arkadaslar herkese iyi geceler...
    Biraz uzun olucak ama once olayi anlatarak basliyim;
    Gecen gun antrenmana girmeden once sabaha karsi uyumamadan dolayi biraz halsizim ve if yaptigimdan karb alimim da sifirdi(saat 12 1 civariydi) haliyle yumurta tozumun yanina da alelacele bilerek basit seker olsun diye bimden sutlac yapistirdim ancak antrenmana basladim performansim bekledigim duzeyde degildi ki sutlacin yememin ustunden 50 dk 1 saat gecmis...(kana karismasi lazim) neyse bir arkadasima izah ettim durumu ve bana muz tavsiye etti iste ant esnasinda muzu yedim ve cidden rutinime yakin bir performans elde ettim(kesin bir iddiam yok ama belki de psikolojiktir) ardindan kafama takildi ve tahmin ettigim gibi muzdaki karb miktari sutlactan daha az ancak performansimi daha olumlu etkiledi ve muzdaki de basit seker...
    Dipnot:Bizim salonda muz satiliyor nerden buldun hemen demeyin..
    Ayrica muzun kompleks karb. iceriyor sanilmasinin nedeni fruktozun yaninda lif de icermesi...
    Benim sormak istedigim ise
    NEDIR BU MUZUN KERAMETİ ?
    Potasyumun sirri ne ?
     
  2. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kana hızlı karışması muzun sırrı
    sütlaça gelirsek 1 saat yeterli değil bence
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Sütlaçı bilmem de, sütlacın içindeki şeker sofra şekeri ve GI(Glisemik Indeks) 100. Ayrıca sütlacın içindeki beyaz pirincin de GI oranı 90'a yakın. Yani o da şeker.
    Yüksek GI besinler insülinde ani iniş çıkışlara sebebiyet verdiği için yorgunluk hissettirir.
    Senin durumunu şöyle izah edeyim:
    Sütlacı yediğin anda insülin hızla yükseldiği gibi hızla düştü. Ve yorgunluk durumu başladı. Antrenmanda yediğin muz, kan şekerini tekrar canlandırdığı için daha enerjik hissettin.
    Yani amaç insülini oraya buraya zıplatmak değil, normal seyirde olmasını sağlamak. Bunun için GI yüksek besinler, özellikle antrenman öncesinde önermem.
    Muzun GI 60 civarı olması lazım. Eğer olgunlaşmamış ise daha da düşük olabilir.
    Kısacası muzda bi espri yok.
     
    kaansahin ve uzerg bunu beğendi.
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tum meyveler icin gecerli bir gercek var. Antrenman oncesi tuketildiginde guzel enerji veren ve oksijen kapasitesini arttirabilen nimetler. Aslinda bu isi hakkiyla yapan bir cok gercek bodybuilder ant hem once hem sonra buyuk porsiyon meyve yiyorlar. En azindan takip ettiklerim.
     
    uzerg bunu beğendi.
  5. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Aynen bu olayi biliyordum ama gene de antrenman bittikten sonra duser diye dusunuyordum hani o zipladigi anda ben antrenmani cikaririm diye tahmin etmistim.yulaf falan yedim mi de oyle hissetmiyorum ben de kana faha da gec karisiyor galiba ama gene de yanlis olmus cevabin icin cok tesekkurler...
     
  6. uzerg
    Offline

    uzerg Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Ogunden beri ben de hergun yiyorum zarari yoktur nasil olsa :)
     
  7. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle :)
     

Sayfayı Paylaş