Muscletech Nitrotech mi, Ultimate Prostar mı?

Arkadaşlar merhaba,

Yaklaşık 4-5 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Bu ayın 17sinde yeni programa geçtim. Hareketleri 12-10-8-8 şeklinde çalışacağım şekilde yaptırıyor hoca. Amacım hacim kazanmak, bana bu programı verdi. Programım:

Ptesi: Göğüs-Biceps
* Göğüs
Bench Press
Dumbell Fly
Incline Bench Press
Dumbell Pullover

* Biceps
Barbell Crull
Scot Crull
Hammer Crull

Salı: Omuz-Triceps
* Omuz
Makine Shoulder Press
Dumbell Shoulder Press
Dumbell Lateral
Dumbell Front

* Triceps
Barbell Alna Triceps
Push Down
Ters Push Down

Çarşamba: Off ya da 30 dk kardiyo (10-12 dk 6.0 hızında, 10 eğimde yürüme; 5 dk level 1-5 bisiklet; 10 dk Cross aleti; 2,5-5 dk Spinning bisikleti)

Perşembe: Ptesi ile aynı
Cuma: Salı ile aynı
Ctesi: Sırt-Kanat-Bacak

* Sırt-Kanat
Barfix
Lat Pull Down Enseye
Rowing Machine
Dumbell Rowing

* Bacak
Hack Squat
Leg Press
Leg Extension
Leg Crulling

Ayrıca bu ağırlık çalıştığım günler ağırlık çalısması sonrasında Sit up ve Leg raise mekik ve 5 dk Twist hareketleri yapmaktayım.

Off günde kardiyo yapmaya gidesem mekik ya da twist yapmıyorum.

Antreman programım bu, geçmiş olarak da Ekim ayından beri yoğun olarak bu sporları uğraşıyorum. Supplement kullanımına ise ilk defa bu ayın başında sadece antreman sonrası ve sabahları kalkar kalkmaz üzüm suyunun ardından whey protein tozu içerek başladım ve sadece whey protein tozu kullanıyorum Muscletech'in Nitrotech ürününü.

Size sorum bugün yarın bu ürün bitecek ve yeni bir ürün alacağım. Gerek bu antreman programı ve geçmişimle, gerek hacim kazanma isteğimle, gerekse de Nitrotech'in bir ölçeğindeki 3 gram kreatini göz önünde bulundurduğumuzda bu ürünle devam etmeli miyim, başka ürüne geçmeli miyim?

Kreatin uzun süreli kullanılmamalı diye hiliyorum. Fakat bu wheylerin içerisindeki kreatinler içinde geçerli midir acaba , yoksa ekstra olarak alınan kreatinler için mi geçerli acaba?

Bir de kreatini ne kadar kullandıktan sonra bırakmamız gerekir?

Son olara da eğer ki bu ürünü değiştir derseniz benim düşündüğüm Ultimate Prostarı mı önerirsiniz, yoksa başka bir ürünü mü?

Yani kısacası, yine Nitrotech mi almalıyım, yoksa başka ne önerirsiniz?


Bu uzun yazımı okuduğunuz ve vereceğiniz cevaplar için şimdiden teşekkür ederim..

 

İki üründe içerik olarak kaliteli ve birbirne yakın ürünler.
Prostarın bcaa otanı daha fazla Nitrotech te creatine var vs...

Fiyat servis sayısı olarak prostar olabilir (zam gelmeseydi kesinlikle prostar derdim 159 tl den 206 tl ye çıkınca diyemiyorum)sen karar ver .
Sabah whey içiyorsun ama hiç bir whey sağlam yumurtalı peynirli bir kahvaltının yerini tutmaz yumurtadaki aminoasit hiç bir wheyde yok .Sabah sağlam kahvaltı olmazsa olmaz.

 

Öncelikle cevap için teşekkürler.

Sabah kalkar kalmaz önce 1 bardak ılık su, arkasından 1 bardak üzüm suyu ve 2 bardak suya 1 ölçek Nitrotech (30 gr protein) iciyorum.

Yaklaşık 30-45 dk sonra da önce 1 adet muz, arkasından 2-3 dilim tam buğday ekmeği ile 1 ya da 2 tam, diğerleri 3 beyaz olacak şekilde 5 adet yumurta, maydonoz, 6 zeytin, 1 bardak sütle karışmış yaklaşık 75-100 gr yulaf ezmesi, 1 bardak yeşil çay ve bazı zamanlarda bi miktar pazardan alınan yağsız peynir içeren bir kahvaltı yapıyorum.

Sizce fazla mı yapıyorum, doğru mu yapıyorum?

Teşekkürler..

--- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2014 ---

Ayrıca bir diğer soru olarakta, gerek Nitrotech olsun, gerekse de başka ürün. Bu antreman programı, spor geçmişim ve hacim kazanma amacımla bu whey protein tozunu antreman bitimi dışında antrenman öncesi mi kullanmalıyım, sabah kalkar kalkmaz mı, yoksa sadece antreman sonraları mı?

Ben şimdiye kadar sabah kalkar kalkmaz da kullanmaktaydım gece boyu uzun süre besin alamayan vücudun aç kalma söylentisinden dolayı. (Gerçi geceleri yatmadan 1 saat önce yaklaşık 9-10 yemek kaşığı loru 2 bardak suyla mikserde karıştırıyorum, bu da gece boyu belirli bir süre kasları besliyor sanırım yine buralardan okuduğum kadarıyla.)

Evet sizce 2. ölçek wheyi kullanmam gerekir mi? Gerekirse hangi zamanlarda kullanmalıyım birde?

Teşekkürler..