Muscleguy Antrenman Günlüğü

Forumda senin kadar istekli biri ile ben hic karsilamadim çok aktif forumu takip ve bu spor ile ilgilenen biri olmamakla birlikte diyip yarismada umarim birinci olursun spor salonunda sana arkadaslarindan degilde egitmenlerden boyle bi tepki gelmesi dogrusu yanlis bi yere para odediginiz dusuncesine sahip etti arkadaslarin olsa hadi neyse o is icin para alan egitmenin boyle yapmasi hos degil bununla beraber Bu kadar yoğun olup bu yoğunluğun arasinda foruma vakit ayirman bu yolda imkani sizler kadar olmayan birçok kisi için çok önemli bir katki benim merak ettigim bir sey var aylik spor salonuda dahil yeme icme gida takviyeleri beraberinde ne kadar bir masrafin oluyor
iyi calismlar.

GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

haha demek karnına bakmak istediler Ne konuştunuz bilmiyorum ama ben olsam mutlu olurdum bunun için. Onların yapmayı istediği vücudu siz yapmışsınız ve anlaşılan bir hayli şaşırtmışsınız onları. Çok takmayın böyle insanları. Umaırm hakettiğiniz gibi birinciliği alırsınız yarışmadan.

Bu arada linki yanlış vermişsiniz.

 

Şu sözde antrenörler yokmu ya gulmemek elde değil bi taneside bizim salonda 35 yıldır yapıyoradını bilen bi kişi yok dereceleriniz ne diye yönelttigim soruya uzaklara bakarak ben efsaneyim cevabını verdi )) ben 95 doğumluyum yaş olarak küçüğüm senden fakat birazcık daha uzun süredir yapıyorum bu sporu senınde bana verebileceğin tavsiyelerde olucakdır seve sevede dinlerim ama benım sana tek tavsiyem hiç takma cunku 1-2 yıl sonra şu adamları taktığın için güleceksin kendine hepsini ez geç

 

Antremana gitmeden pre workout senin yazilarini okuyorum tekrar tekrar..
Insallah kazanirsin yarismayi basarilar.

 

One arm closed + wide grip pulldown nasil oluyor cozemedim de tek elle nasil tutuyorsun dar ve genis

 

makinede yok ise cable da yapılır güzel bir bileşik harekettir (sırt ) one arm lat pulldown oalrak arattırırsan hareketin nasıl oldugu7nu daha iyi anlarsın

 

Tamamda o hareketler row olarak gecmiyor mu

 

uzun uzum yazmıstım nese

row egzersizleri middle back tir ikincil oalrak omuz biseps ve lats dır, lat-pulldown egzersizler lats dır 2cil oalrak biceps middle back tir yani row ve pulldown egzersizleri gerek isim gerek yapılma amacları yuzunden ama hepsi çekme egzersizidir

 

Berkay yazılarını buyuk bir şevkle okuyorum, günlüğü yarım bırakman çok üzücü . Bu günlüğün en az okuyanlar kadar senide motive ettiğini düşünüyorum, en kısa zamanda yazılarını kavuşmak dileğiyle..

 

arkadaşlar göğüs programım bu şekilde yaşım 29 kilom 77 boyum 180 4. ayım vg de
bench pres barbel 12 10 8 6
falt dumbel fly 12 10 8 6
incline dambıl press 12 10 8 6
dumbel puloverr
şınav 3*15
sizce nasıl değişikliğe gitmeliyim birde cable crossever aleti yok salonda onun yerine hangi hareketi yapabilirim